Direcționarea energiei
O altă tehnică simplă pe care o puteți încerca pe prieteni (și pe
voi înșivă) este numită direcționarea energiei. Pentru a executa această
tehnică, asigurați-vă mai întâi că sunteți centrați, neutri și într-o
poziție confortabilă. Apoi așezați-vă mâinile de-o parte și de alta a
locului unde prietenul simte durere în corp; de exemplu, umărul. Când
aveți mâinile plasate de-o parte și de alta a umărului său, lăsați-vă
mâinile să devină moi și să se contopească cu pielea și cu țesutul
umărului. Apoi imaginați-vă cum mâinile ascultă umărul și cum întrebați
ce anume l-ar ajuta cel mai mult. Puteți trimite energie de la o mână
către cealaltă, sau puteți scoate energie. Amintiți-vă să rămâneți
centrați în corp și prezenți la ceea ce se întâmplă. Vă aflați acolo ca
susținere pentru înțelepciunea interioară a prietenului.
Pe măsură ce mâinile se contopesc cu umărul, fiți atenți la orice
schimbări pe care le puteți simți: poate că există o senzație de
căldură, mișcare sau pulsație. Dacă simțiți mișcare, o puteți urma cu
mâinile. Verificați asta cu prietenul și întrebați-1 cum simte procesul -
ce observă? Mențineți mâinile în acel loc, cât simțiți că e nevoie. De
obicei mă întreb: oare simt că pot să-mi retrag mâinile? Când simțiți că
e momentul, vă desprindeți ușor din țesut și vă ridicați mâinile de pe
corpul prietenului.
Eu folosesc această tehnică atunci când copiii mei cad și se rănesc,
când au o durere în vreun loc și când sunt bolnavi. îi întreb: „Vreți
să vă fac terapie craniosacrală?”
Când se lovesc rău, răspunsul este întotdeauna pozitiv; de fapt, ei
vin deseori și cer asta. Copiii pot face această tehnică unul pentru
celălalt. Există o carte minunată pentru copii numită îți pot arăta
că-mi pasă: atingere plină de compasiune pentru copii, de Susan Cotta,
care descrie modul în care ei se pot ajuta reciproc cu o atingere
vindecătoare și cu intenție pozitivă, atunci când se rănesc.
Amintiți-vă că puteți folosi această tehnică pe voi înșivă. Eu
folosesc frecvent această tehnică pentru durerile mele zilnice. Nu
trebuie să plasați mereu ambele mâini pe locul care vă provoacă
disconfort. De exemplu, când am avut o infecție la sinusuri, mi-am
așezat degetul mare și indexul pe rădăcina nasului. Apoi am intrat în
țesut și am emis energie. Am putut simți cum presiunea începe să se
diminueze și am auzit câteva pocnituri în timp ce nările mi s-au
deschis!
Pot elibera durerea de umeri prin punerea unei mâini, ca o ventuză,
pe mușchiul trapez, care simt cum menține tensiune; îmi așez apoi
cealaltă mână în spațiul dintre gât și umăr, în partea opusă. Observ
unde anume îmi este atrasă atenția, poate dedesubtul indexului sau în
palmă. Observ, de asemenea, orice modificare în ritmul respirației și
permit mișcărilor spontane să aibă loc în orice parte a corpului.
întotdeauna se-sizez un sentiment mai cuprinzător de calm și bunăstare
și o senzație ca și cum mâna s-ar afla încă acolo pentru o perioadă.
Decompresia maxilarului
O altă tehnică extrem de folositoare pe care să o încercați pe voi
înșivă vă va ajuta să vă eliberați tensiunea din mușchii din jurul
mandibulei. Cred că oricine a simțit, la un anumit moment, cum mandibula
devine încordată. Este un răspuns automat în caz de pericol: ne
încleștăm dinții și ne pregătim pentru situația de urgență!
Dacă știți că aveți tendința să scrâșniți și să încleștați dinții
noaptea, este bine să faceți această tehnică înainte de a merge la
culcare și când vă treziți dimineață. Prin repetiție, veți începe să
deveniți mai conștienți de tensiunea care se furișează înapoi pe timpul
zilei și de modul în care s-o îndepărtați. Iar asta creează o buclă de
feedback pozitiv, oferindu-vă un mod de a sparge ciclul scrâșnitului din
dinți. |