Prima pagină - Exerciții de meditație pentru depășirea depresiei
Top 50 vânzări | Noutăți pe site | Cărțile ADEVĂR DIVIN | Discount până la 50%! | În viitor | Contact 
 Top 50 vânzări 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Cumpărături
Coșul este gol
4029 produse pe stoc
  Domenii
  • Alimentație și naturism
  •   - Agricultură
      - Diete
      - Fitoterapie
      - General
      - Grupele sanguine
      - Medicina naturistă
        - General
        - Homeopatie
        - Valeriu Popa
      - Hrană vie
      - Vindecarea cancerului
      - Vindecarea diabetului
  • Dezvoltare personală
  •   - Automotivare
      - General
      - Eneagrama
      - Legea atracției
        - Colecția Secretul
        - General
      - Meditație, mindfulness
      - Relații
      - Sănătate
      - Suflet și spirit
  • Divinație
  •   - Chiromanție
      - General
      - Grafologie
      - I Ching
      - Interpretarea viselor
      - Morfopsihologie
      - Numerologie
      - Simbolistică
      - Tarot
  • Ezoterism
  •   - Alchimie
      - Călătorii astrale
      - Fizica cuantică
      - General
      - Magie
      - Metafizică
      - Rozicrucienii
      - Societăți secrete
      - Spiritism
  • Filozofie
  • Inițiere spirituală
  •   - Copiii cei noi
      - General
  • Inspirație divină
  • Învățături spirituale
  •   - Astrologie
      - Feng Shui
      - General
      - Mudra-e și Mantra-e
      - Tao
      - Șamanism
      - Știință
      - Zen
      - Yoga
  • Maeștri spirituali
  •   - Edgar Cayce
      - General
      - Gurdjief
      - Jakob Lorber
      - Kahlil Gibran
      - O. M. Aïvanhov
      - Osho
      - Masaru Emoto
      - Paulo Coelho
      - Peter Deunov
      - Ramana Maharshi
      - Ramtha
      - Rudolf Steiner
      - S. N. Lazarev
  • Mister
  •   - Anul 2012, 2013 și după ;-)
      - Civilizații dispărute
        - General
        - Atlantida
      - Conspirații
        - General
        - Jan van Helsing
      - General
      - Montauk
      - OZN-uri
      - Piramide
  • Muzică pentru suflet
  •   - Gheorghe Iovu
      - Frederic Delarue
  • Prosperitate și succes
  •   - Bani
      - General
      - Prosperitate
      - Succes
  • Psihologie
  •   - Autism
      - Constelații familiale
      - General
      - Hipnoză
      - Limbajul trupului
      - Metoda José Silva
      - NLP
      - Parenting
      - Psihogenealogie
      - Psihoterapie
      - Puterea cuvintelor
      - Puterea gândului
  • Religie
  •   - Budism
        - Dalai Lama
        - General
        - Hinduism
        - Învățături din Tibet
      - Creștinism
        - Apostoli
        - Arsenie Boca
        - Cărți bisericești
        - Evanghelii
        - General
        - Iisus Hristos
        - Învățături ale părinților români
        - Muzică religioasă
        - Nicolae Steinhardt
        - Sfinți
      - General
      - Islamism
      - Iudaism (Kabbala)
      - Shintō
  • Spiritualitate
  •   - Curs de Miracole
      - Dacii
      - General
  • Terapii complementare
  •   - Acupunctură
      - Aromaterapie
      - Atingere Cuantică
      - Ayurveda
      - Bioenergie
        - Aura umană
        - Chakre
        - Corpuri subtile
        - General
      - Cristaloterapie
      - Cromoterapie
      - EFT (Tehnici de Eliberare Emoțională)
      - Gestalt
      - General
      - Hidroterapie
      - Kinetoterapie
      - Magnetoterapie
      - Masaj
      - Meloterapie
      - Qi Gong
      - Radiestezie
      - Reflexologie
      - Reiki
      - Remediile florale Bach
      - Su Jok
      - Terapia craniosacrală (TCS)
      - Urinoterapie
  • Viața de după moarte
  •   - Entități
      - General
      - Viețile anterioare
  • Vindecare spirituală
  •   - General
      - Karma
      - Îngeri
      - Spiritele naturii
      - Theta Healing
  • Și altele...
  •   - Biografii
      - Cărți de colorat
      - Cărți pentru copii
        - General
        - Preșcolari
        - Religioase
      - Eseistică
      - General
      - Ficțiune
      - Hobby / Timp liber
      - Istorie
      - Memorii
      - Non Ficțiune
      - Poezie
      - Reviste
      - Romane
      - Suport de pahar
    - Top 50 vânzări
    - Noutăți pe site
    - Cărțile ADEVĂR DIVIN
    - În viitor
    - Lista produse
      Despre noi
    • Contact
    • Datele firmei
      Site-uri prietene
    Abraham-Hicks.com
    Reiki - Aurelian Curin
    Cursuri și Terapii cu Daniela Cumpănici
    Psiholog Elisabeta Vultur
    Artist fotograf:
    portret, studio, evenimente în Brașov

    www.FotoMars.ro

     
     
    Exerciții de meditație pentru depășirea depresiei
    Eliberarea de nefericirea cronică

    » Coperta
    „Sunt un ratat“, „I-am dezamăgit pe toți“, „Nici nu mai are rost să mă scol din pat“, „Îmi merge din rău în mai rău“... Ți se întâmplă des să fii bântuit de asemenea gânduri? Ești copleșit zile întregi de indispoziții, anticipări sumbre și o imagine dezastruoasă despre tine? Cum poți să ieși din acest vârtej al nefericirii?
    Afișat de 21828 ori.
    Cotație articol: Nespecificat (0/5; 0 voturi)
    NeinspiratMediocruMediuBunExcelent



    •Preț raft:35.00 RON
    •Reducere:20%
    •Preț site:28.00 RON *
    Momentan indisponibil(ă)!

    În prezent nu cunoaștem dacă și când acest produs va fi în stocul nostru.
    Puteți însă să faceți precomandă și astfel veți fi anunțat(ă) atunci când acesta devine disponibil.
    Pentru aceasta trebuie să fiți autentificat(ă).
    Contact
    Descriere Cuprins Fragmente Condiții de livrare

    Introducere

    M-AM SĂTURAT SĂ FIU DEPRIMAT TOT TIMPUL

    Depresia doare. Este „lupul cel rău” care îți bântuie nopțile și îți răpește bucuria de a trăi, este zbuciumul din mintea ta, care îți alungă somnul. Este un strigoi care îți apare doar ție în miezul zilei, întunericul care doar ție ți se așterne în fața ochilor.

    Dacă ai ales să citești această carte, îți vei da seama că metaforele folosite nu sunt câtuși de puțin exagerate. Toți cei care au suferit de depresie știu că aceasta provoacă o anxietate paralizantă, o imensă insatisfacție față de sine și un sentiment de gol sufletesc și disperare. Te face să te simți complet ne ajutorat, apatic și măcinat de tristețe profundă și dezamăgire, asociate cu dorința de a avea parte de fericirea care ți-a fost tot timpul refuzată.

    Oricare din noi ar face orice ca să nu se mai simtă așa. Dar, ironia sorții, nimic nu pare să ajute... cel puțin nu pentru mult timp. Căci partea neplăcută a lucrurilor este că, dacă ai fost o dată deprimat, depresia tinde să revină, chiar dacă te-ai simțit bine câteva luni de zile. Dacă ți s-a întâmplat și ție, sau dacă ți se pare că nu poți găsi fericirea care să dureze, poți sfârși prin a simți că nu ești destul de bun, că ești un ratat. Gândurile nu-ți dau deloc pace când încerci să găsești o explicație mai profundă, să pricepi o dată pentru totdeauna de ce te simți așa de rău. În caz că nu găsești un răspuns satisfăcător, te poți simți și mai gol sufletește, și mai disperat. În cele din urmă, poți nutri convingerea că în esența ființei tale ceva nu e deloc în regulă.

    Dar dacă nu e nimic în „neregul㔠cu tine?

    Dar dacă, la fel ca aproape toți cei care trec prin depresii repetate, ai devenit victima eforturilor tale raționale, chiar eroice, de a te elibera din lanțurile depresiei – asemenea unui om care se cufundă și mai adânc în nisipurile mișcătoare, cu cât se zbate mai tare să scape?

    Am scris cartea de față pentru a te ajuta să înțelegi cum se întâmplă așa ceva și ce poți face în această privință, aducându-ți la cunoștință recentele descoperiri științifice care ne-au oferit un cu totul alt mod de a înțelege ce înseamnă depresia sau starea cronică de nefericire:

    ·                 În stadiile incipiente, în care dispoziția efectivă începe să se deterioreze, nu starea de spirit în sine este cauza răului, ci felul în care reacționezi la ea.

    ·                 Eforturile pe care le facem de obicei pentru a ieși din acea stare sunt departe de a ne elibera, dimpotrivă, ne perpetuează suferința de care încercăm să scăpăm.

    Cu alte cuvinte, nimic din ce facem atunci când începem să ne prăbușim sufletește nu pare să ajute, pentru că, încercând să scăpăm de depresie în modul obișnuit de a ne rezolva problemele, încercând s㠄remediem” ce „nu este în regul㔠cu noi, mi facem decât să ne adâncim suferința. Ora 3:00 dimineața, când ne obsedează ce am făcut cu viața noastră... autocritica pe care ne-o facem pentru „defectele” noastre atunci când ne simțim copleșiți de tristețe... încercările disperate de a ne obliga sufletul și corpul să nu se simtă așa – toate sunt doar eforturi mentale care nu duc decât la agravarea stării de care vrem să scăpăm. Oricine și-a pierdut nopți întregi frământându-se sau n-a făcut altceva în viață decât să întoarcă lucrurile pe toate părțile știe foarte bine cât de inutile sunt aceste eforturi. Dar știm și ce ușor este să intrăm în capcana acestor obiceiuri ale minții.

    În cele ce urmează si în anexa de la sfârșitul cărții îți oferim o serie de exerciții pe care le poți face zilnic pentru a te elibera de obișnuitul mod de a gândi, care te tine captiv în nefericire. Acest program, cunoscut sub numele de „Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) (terapia cognitivă bazată pe concentrare a asupra prezentului), combină ultimele tendințe din știință cu forme de meditație care s-au dovedit eficiente din punct de vedere clinic în medicina generală și în psihologie. Inedita și convingătoarea sinteză a diferitelor metode de a-ți cunoaște sufletul și trupul te poate ajuta să faci o schimbare radicală în felul în care relaționezi cu gândurile și sentimentele negative. Prin intermediul acestei schimbări, poți să găsești modul de a ieși din starea de indispoziție, pentru ca să nu se transforme în depresie. Cercetările noastre au demonstrat că programul detaliat în această carte poate scădea riscul de recidivă la jumătate, în cazul celor care au avut trei sau mai multe episoade de depresie?

    Femeile și bărbații care au luat parte la cercetările noastre au avut cu toții episoade repetate de depresie clinică. Dar nu trebuie să fi fost diagnosticat cu depresie ca să profiți de pe urma acestei cărți. Mulți oameni care trec prin stări de disperare și suferință asociate depresiei nu apelează niciodată la asistență medicală, deși știu că sunt prizonierii nefericirii cronice, care le afectează mare parte din viață. Dacă ai simțit de mai multe ori că te cufunzi în mlaștina deznădejdii, apatiei și tristeții, sperăm să găsești în această carte și în anexa de la sfârșitul ei ceva extrem de prețios, care să te ajute să scapi din ghearele tristeții și să-ți aducă în viață
    adevărata fericire de durată.

    Este greu de prevăzut cum se va produce în cazul tău schimbarea profundă a modului de a relaționa cu gândurile negative și care va fi evoluția ta ulterioară, pentru că diferă de la caz la caz. Singurul mod în care își poate da cineva seama de avantajele acestei abordări este să renunțe temporar la gândirea hipercritică și să se dedice trup și suflet acestei terapii, pe o perioadă mai lung㠖 în acest caz, sunt necesare opt săptămâni –, și să vadă ce se întâmplă. Este exact ce le cerem și celor care iau parte la programele noastre. Pentru a se înțelege mai bine acest proces și dispoziție, gânduri, corp și comportament se întăresc, facilitând astfel declanșarea unei noi depresii.

    Pe urmă, am început să cercetăm ce măsuri se puteau lua împotriva acestui risc. Știam că tratamentul psihologic numit terapie cognitivă se dovedise eficace în depresia acută și prevenise recidivele în numeroase cazuri. Dar nimeni nu știa prea bine cum funcționa. Trebuia să aflăm ce se întâmpl㠖 nu doar din curiozitate științifică, ci pentru că răspunsul la această întrebare avea o enormă importanță practică.

    Până atunci, toate terapiile, atât tratamentul cu antidepresive, cât și terapia cognitivă, se recomandau persoanelor care erau deja în depresie. Ne-am gândit că, dacă identificam elementul de bază al terapiei cognitive, am putea reuși să-i învățăm pe oameni prin ce metode să prevină depresia când se simt bine. în loc să aștepte să se producă un alt episod devastator, puteam să le arătăm cum să-l înăbușe în fașă și să nu-i permită să se instaleze.

    Destul de ciudat a fost că studiile noastre pe anumiți subiecți și informațiile pe care le-am primit ne-au condus în cele din urmă la ideea de a aplica în scop terapeutic acele exerciții de meditație prin care se cultivă o anumită formă de conștientizare, cunoscută sub numele de concentrare asupra prezentului (mindfullness), care își are originea în înțelepciunea asiatică. Aceste practici, care fac parte de mii de ani din cultura budistă, fuseseră perfecționate și adaptate conform medicinei moderne de către Jon Kabat-Zinn și colegii săi de la Facultatea de Medicină din Massachusetts. Dr. Kabat-Zinn începuse în 1979 un program de reducere a stresului, cunoscut sub numele de MBSR (Mindjulness-Based Stress Reduction), adică reducerea stresului bazată pe concentrarea asupra prezentului, care pornește de la exercițiile meditative de concentrare asupra prezentului și aplicațiile lor terapeutice în cazul stresului, suferinței și bolilor cronice. Concentrare a asupra prezentului poate fi descrisă și ca „reglarea ritmului cardiac printr-o atitudine plină de înțelegere față de sine”, deoarece chiar presupune conștientizarea acestei atitudini pline de compasiune.

    Pag. 9 – 13


    A apărut în: 2013-11

    Fii primul care își spune opinia!

    e-Mail-ul dvs.
    Numele dvs.
    Mesajul:


     Cele mai noi 9 articole la ,,Dezvoltare personal㓠-> ,,Meditație, mindfulness“ 
    Calea ascultării
    Arta creativă a ascultării
    Neuroștiința fericirii
    Dezvoltarea conștientă a creierului către armonie și integrare
    Iernile sufletului
    Despre tihnă și refugiu în perioade dificile
    Ești aici
    Descoperă momentul prezent
    Gurdjieff reconsiderat
    Viața. Învățăturile. Moștenirea
    Lotusul în mâl înflorește
    Arta transformării suferinței
    Meditații și afirmații
    Set 64 de cartoline pentru a-ți trezi spiritul
    Vezi toate articolele de la domeniul ,,Dezvoltare personal㓠-> ,,Meditație, mindfulness“
     Cele mai noi 9 articole la Editura: Trei  
    Cartea pe care v‑ați fi dorit să o citească părinții voștri
    (Copiii voștri se vor bucura că ați citit‑o)
    101 apărări
    Cum se autoprotejează mintea
    Stările sufletești
    Invățarea seninătății
    Legăturile care ne țin în viață
    Beneficiile interdependenței
    Dincolo de ordine
    Alte 12 reguli de viață
    Vezi toate articolele de la Editura: ,,Trei“
     Cele mai noi 9 articole la colecția Psihologie practică  
    Stările sufletești
    Invățarea seninătății
    Legăturile care ne țin în viață
    Beneficiile interdependenței
    Dincolo de ordine
    Alte 12 reguli de viață
    Meditația integrală
    Mindfulnessul ca modalitate de creștere, trezire și revelare în propria viață
    12 reguli de viață
    Un antidot la haosul din jurul nostru
    De ce fac asta?
    Mecanismele psihice de apărare și căile ascunse prin care ne schimbă viața
    Cum să-ți reinventezi viața
    Cum să pui capăt comportamentelor negative și să te simți din nou bine
    Povestea ta a început demult
    Cum să vindeci traumele familiale moștenite
    Vezi toate articolele de la colecția ,,Psihologie practică“


    Cele mai noi cărți ADEVĂR DIVIN

    Noutăți pe site


    Retipăriri

     
     
    Executat în 2.1929 secunde
    Sugestie: Apăsați CTRL+D pentru a adăuga acest site la favorite.