Un minut la psiholog

5. EXERSAREA CREIERULUI

Molfy, pe care am cunoscut-o în scena anterioară, nu știe acest lucru, însă ar putea să folosească o serie de metode specifice pentru o echilibrare mai bună a percepțiilor sale. Când un prieten i-a sugerat câteva opțiuni, ea a răspuns:
- Sunt satisfăcută de mine așa cum sunt. In plus, e greu să te schimbi! Ce dacă sunt îngrijorați ceilalți?!

Molly are dreptate într-o privință: deseori e nevoie de un oarecare efort pentru a atinge echilibrul psihic, la fel cum e nevoie de exercițiu fizic pentru a obține și păstra un corp sănătos. Numai că, așa cum reiese din relatarea următoare, există metode directe și ușor de pus în aplicare.
Toată lumea știe că sănătatea fizică are mult de câștigat de pe urma exercițiilor. Dar cum rămâne cu sănătatea mentală? Ei bine, cercetările au arătat că sănătatea fizică și sănătatea emoțională merg mână-n mână. Beneficiile cardiovasculare ale mișcării, de exemplu, pot contribui la amânarea schimbărilor degenerative la nivelul creierului. Dar să vorbim exact despre antrenarea creierului sau minții.
La fel ca în cazul funcționării fizice corespunzătoare, esența puterii cerebrale este mișcarea. Exercițiile regulate, antrenamentul mental fac mintea mai trează și mai agilă, ținând la distanță procesul de îmbătrânire. Există chiar dovezi care sugerează că oamenii care își păstrează mintea activă până la o vârstă înaintată, prin stimularea și provocarea abilităților intelectuale, înregistrează o incidență mai redusă a tulburărilor de memorie, inclusiv boala Alzheimer.
De fiecare dată când înveți ceva nou, chiar și un singur cuvânt, calitățile terminațiilor celulelor nervoase se transformă și transmiterea impulsurilor nervoase este sporită.
Ai auzit spunându-se că ne folosim doar o mică parte a potențialului creierului de-a lungul vieții. Chiar și așa, există dovezi clare că funcția cerebrală este uluitor de maleabilă și că avem capacități enorme de a învăța lucruri noi. Este vorba de neuroplasticitate.
Există aproape la fel de multe exerciții pentru minte sau creier câte programe fizice sau de sporire a musculaturii. Iată câteva activități des întâlnite: învățarea de limbi străine, dezvoltarea vocabularului, jocuri mentale de orice tip, sculptură și/sau pictură. Există chiar și câteva modalități cotidiene informale de a-ți antrena mintea. De exemplu, data viitoare când vei fi blocat în trafic sau la coadă la casă într-un supermarket,
• Studiază activ mediul, concentrându-te în mod voit asupra oamenilor, locurilor și obiectelor aflate în raza ta vizuală.
• Intră într-o încăpere și observă atent numărul de oameni, hainele pe care aceștia le poartă, amplasarea mobilei și a altor obiecte.
• Scrie tot ce îți amintești de la un eveniment la care iei parte.
• Jocurile - cum ar fi bridge, șah, dame, cuvinte încrucișate - îți vor menține creierul activ.
• Pentru a obține cele mai bune rezultate, mișcă-ți trupul - respectiv, fă mișcare, întinde-ți mușchii, plimbă-te - și pune-ți și creierul la încercare.
Iată un ultim sfat. Activitatea monotonă sau repetitivă nu reprezintă un bun exercițiu pentru creier sau minte. Caută varietatea și stimularea.

pag. 23-24