www.FotoMars.ro

   5. EXERSAREA CREIERULUI

   Molfy, pe care am cunoscut-o în scena anterioară, nu ştie acest lucru, însă ar putea să folosească o serie de metode specifice pentru o echilibrare mai bună a percepţiilor sale. Când un prieten i-a sugerat câteva opţiuni, ea a răspuns:
   - Sunt satisfăcută de mine aşa cum sunt. In plus, e greu să te schimbi! Ce dacă sunt îngrijoraţi ceilalţi?!

   Molly are dreptate într-o privinţă: deseori e nevoie de un oarecare efort pentru a atinge echilibrul psihic, la fel cum e nevoie de exerciţiu fizic pentru a obţine şi păstra un corp sănătos. Numai că, aşa cum reiese din relatarea următoare, există metode directe şi uşor de pus în aplicare.
   Toată lumea ştie că sănătatea fizică are mult de câştigat de pe urma exerciţiilor. Dar cum rămâne cu sănătatea mentală? Ei bine, cercetările au arătat că sănătatea fizică şi sănătatea emoţională merg mână-n mână. Beneficiile cardiovasculare ale mişcării, de exemplu, pot contribui la amânarea schimbărilor degenerative la nivelul creierului. Dar să vorbim exact despre antrenarea creierului sau minţii.
   La fel ca în cazul funcţionării fizice corespunzătoare, esenţa puterii cerebrale este mişcarea. Exerciţiile regulate, antrenamentul mental fac mintea mai trează şi mai agilă, ţinând la distanţă procesul de îmbătrânire. Există chiar dovezi care sugerează că oamenii care îşi păstrează mintea activă până la o vârstă înaintată, prin stimularea şi provocarea abilităţilor intelectuale, înregistrează o incidenţă mai redusă a tulburărilor de memorie, inclusiv boala Alzheimer.
   De fiecare dată când înveţi ceva nou, chiar şi un singur cuvânt, calităţile terminaţiilor celulelor nervoase se transformă şi transmiterea impulsurilor nervoase este sporită.
   Ai auzit spunându-se că ne folosim doar o mică parte a potenţialului creierului de-a lungul vieţii. Chiar şi aşa, există dovezi clare că funcţia cerebrală este uluitor de maleabilă şi că avem capacităţi enorme de a învăţa lucruri noi. Este vorba de neuroplasticitate.
   Există aproape la fel de multe exerciţii pentru minte sau creier câte programe fizice sau de sporire a musculaturii. Iată câteva activităţi des întâlnite: învăţarea de limbi străine, dezvoltarea vocabularului, jocuri mentale de orice tip, sculptură şi/sau pictură. Există chiar şi câteva modalităţi cotidiene informale de a-ţi antrena mintea. De exemplu, data viitoare când vei fi blocat în trafic sau la coadă la casă într-un supermarket,
   • Studiază activ mediul, concentrându-te în mod voit asupra oamenilor, locurilor şi obiectelor aflate în raza ta vizuală.
   • Intră într-o încăpere şi observă atent numărul de oameni, hainele pe care aceştia le poartă, amplasarea mobilei şi a altor obiecte.
   • Scrie tot ce îţi aminteşti de la un eveniment la care iei parte.
   • Jocurile - cum ar fi bridge, şah, dame, cuvinte încrucişate - îţi vor menţine creierul activ.
   • Pentru a obţine cele mai bune rezultate, mişcă-ţi trupul - respectiv, fă mişcare, întinde-ţi muşchii, plimbă-te - şi pune-ţi şi creierul la încercare.
   Iată un ultim sfat. Activitatea monotonă sau repetitivă nu reprezintă un bun exerciţiu pentru creier sau minte. Caută varietatea şi stimularea.

pag. 23-24