O, salut!
BUN
VENIT ÎN FAȚA SINELUI TÃU REAL!
Această persoană este încântătoare cum n-ai mai pomenit, întrucât nu dă doi bani
pe tâmpenii, este convinsă că energia pozitivă atrage și mai multă energie
pozitivă, și își imaginează un loc în care un dram de neghiobie deliberată, o
doză de afecțiune și foarte multă vulgaritate sunt la fel de sănătoase ca și
orice alt stil de viață. Uită de ranchiună, de răzbunare și de problemele
altora, care au tendința de a te sufoca, dacă le acorzi prea multă atenție.
Ocolește această cale distructivă și apuc-o pe cărarea dulce a seninătății.
În
paginile acestui jurnal vei găsi diferite oportunități pentru a-ți da jos
pălăria de pe cap, spunând: „Adio,
cretinilor[1]!” tuturor lucrurilor negative din viața
ta, deschizându-te în schimb în fața reflecțiilor pozitive și a momentelor
fericite care te așteaptă. Scufundă-te în sinele tău emoțional prin diferite
activități ireverențioase, și savurează starea blândă de catharsis la care
conduce detașarea.
SAVUREAZÃ
ACESTE REFLECȚII PERSONALE ȘI ACORDÃ-I SUFLETULUI TÃU UN STIMULENT.
SÃ
ÎNCEPEM CURSA
Haide
să începem prin a nota în scris toate lucrurile care te fac să te simți ca
naiba! Folosește în acest scop creioane colorate.
În
continuare, notează peste ele, folosind un marker sau un creion în culori mai
închise, alte lucruri, care te fac să te simți foarte bine. Focalizează-ți timp
de câteva momente atenția asupra acestor culori vii și asupra acestor cuvinte
pozitive, care te umplu de entuziasm. Nu pretinde neapărat că cele negative nu
există, dar focalizează-ți atenția asupra celor pozitive de deasupra lor.
CRA-CRA, CRETINILOR
Acestea
sunt lucrurile din această lume care te copleșesc, creându-ți o stare puternic
emoțională și epuizându-te. Ei bine, ridică-te mai presus de ele, amice. Gândește-te
la trei modalități prin care poți deveni o pasăre a metamorfozei, luându-ți
zborul la fel ca un phoenix superb, ceea ce și ești.
„UITÃ-TE
LA DESTINAȚIA LA CARE DOREȘTI SÃ
AJUNGI, NU LA LOCURILE PRIN CARE
AI FOST DEJA.”
-
MAMA
(Cea mai influentă
mantra din viața mea de adult a fost inventată din cauză că în copilărie m-am
lovit de foarte multe obstacole.)
NU
TE MAI CRAMPONA DE TRECUT
În
cazul în care vei continua să te uiți în spate, vei rata toate lucrurile
minunate din fața ta (sau te vei ciocni de ele, tembelule!). Ce lucruri dorești
să vezi de-a lungul drumului care te așteaptă în față?
RÃSFAȚÃ-TE
Ori
de câte ori te simți ca dracu – indiferent dacă ai o zi proastă, un sistem
imunitar penibil, sau ești nevoit pur și simplu să înduri toate nenorocirile
care caracterizează adeseori existența umană – a sosit timpul să faci ceva
special pentru tine, pentru a uita astfel de lucrurile negative din viața ta. Ți-ai
dori o baie cu spumă și o perioadă de liniște, în care să nu vorbești cu
nimeni? Foarte bine! Îți dorești să faci o drumeție prin natură și să vezi câțiva
copăcei fericiți? Nu mai ezita! Fă ceea ce îți dorești. Acordă-ți niște timp
pentru tine, răsfață-te și ignoră orice altceva.
Fă-ți
timp pentru tine și tratează-te ca și cum ai fi un rege. Rezervă-ți trei zile
de-a lungul următoarelor trei luni, stabilește ce anume dorești să faci în
timpul lor, și apoi transformă-le în realitate.
SCHA-DEN-FREU-DE
(se
pronunță: șadăn-froide)
substantiv
1. plăcere generată de
neplăcerea altcuiva.
TENEBROASA
SCHADENFREUDE
Uneori,
atunci când te simți furios sau rănit, cuibărirea sub o pătură pufoasă de schadenfreude te poate face să te simți
mai bine, să crezi că va veni o zi în care karma te va răzbuna, oferindu-le
tuturor idioților din viața ta ceea ce merită și revelându-le tuturor că
oamenii aroganți pe care îi cunoști și care pretind că sunt fericiți – nu sunt!
Și
știi ce ar fi la fel de tare? Să îți bagi picioarele! Cu cât vei petrece mai
mult timp peticindu-ți speranțele și visele, pentru ca alții să ți le calce
apoi în picioare, cu atât mai puțin timp vei avea la dispoziție pentru a-ți
căuta adevărata fericire. Coase-ți o pătură în carouri alcătuită numai din
lucruri care te fac fericit. Imaginează-ți timp de câteva minute din ce lucruri
ți-ai putea crea o astfel de pătură, și cum ar fi dacă te-ai cuibări sub ea!
NON-PLATITUDINI
REFERITOARE LA RECUNOȘTINȚÃ
Adevărata
Recunoștință este subtilă și fără pretenții. Ea nu trebuie să fie confundată cu
sora ei mai mică, ce caută în permanență atenția celor din jur, #Binecuvântata.
Recunoștința este însăși inima familiei lucidității, și nu se află aici pentru
a le face altora pe plac. Dacă ai fi tu însuți Recunoștința, în ce fel te-ai
exprima pentru a produce efecte cât mai semnificative?
UNII
OAMENI SUSȚIN CÃ CEA MAI BUNÃ
RÃZBUNARE ESTE FERICIREA
Dovezile
atestă însă că acești oameni sunt niște idioți, ca să nu mai vorbim de faptul
că nu le au deloc cu planificarea. Tu cum crezi că ai putea afla dacă
răzbunarea ta a avut succes? Îi vei plictisi pe toți cei din viața ta
vorbindu-le despre fericirea pe care o simți? Le vei cere să completeze un
chestionar referitor la invidie? În acest caz, tu ești idiotul! Genul ăsta de
idioțenii se transmit de la un om la altul. Din fericire, tu poți opri chiar
acum acest mecanism absurd.
Mai
bine gândește-te să renunți complet la răzbunare, răspândind în schimb
fericirea în jurul tău. Notează cinci modalități prin care crezi că vei putea
face fericiți alți oameni.
CURÃȚAREA
CARIEREI
Uneori,
problemele de la locul de muncă te pot face să o iei razna. Indiferent dacă
sunt majore sau minore, datorându-se unei persoane sau unui proiect, cel mai bine
este să reduci ritmul și să iei lucrurile pe rând.
Notează
câteva dintre lucrurile care te irită cel mai tare la serviciu.
În
ce fel crezi că ai putea încetini ritmul? Respiră adânc și încearcă să găsești
o abordare nouă a lor.
FILTREAZÃ
CE DOREȘTI SÃ SPUI
Când
și când, atunci când reacționezi emoțional la o anumită situație, primele
cuvinte care îți ies pe gură, pe care le scrii într-un SMS sau într-un email,
par foarte eliberatoare pe moment, dar sfârșesc prin a se dovedi idioate,
înrăutățind și mai tare situația.
În
loc să spui pe șleau ceea ce dorești, cum crezi că ai putea atenua lucrurile?
Poți face o pauză, filtrându-ți reacția emoțională și înlocuind-o cu una mai rațională,
plină de bun simț?
Ce
mi-aș dori să spun
Rezultatul
probabil
Ce
ar trebui să spun
Rezultatul
sperat
PIC PIC, MAI AI UN PIC
Este
foarte ușor să îți otrăvești propriile gânduri și emoții, proces care începe de
regulă cu îndoiala de sine, care picură lent – pic pic! Cu cât vei îngădui mai
frecvent unor gânduri de gen „nu merit să fiu iubit”, „nu am un succes
suficient de mare” sau „nu voi fi niciodată un explorator priceput al peșterilor”
să te scufunde în bazinul emoțiilor tale negative, cu atât mai ușor îți va fi
să descoperi că apa din acest bazin este literalmente otrăvită.
Fă-ți
o listă cu aceste gânduri negative dublate de emoții negative:
În
continuare, taie cu o linie aceste idioțenii. Înlocuiește gândurile negative cu
alte afirmații – pozitive – referitoare la tine:
NU
ASTÃZI, SATAN!
În
fiecare dimineață, tu te poți trezi lăsând demonii din viața ta să preia
controlul asupra ta, sau îți poți pune mantia specială a pozitivismului,
croindu-ți drum pe lângă ei, în jurul lor, pe sub ei, sau chiar trecând prin
ei.
Ce
gânduri care îți trec pentru prima dată prin minte dimineața îți conferă o
stare de anxietate?
Cu
ce gânduri pozitive le poți înlocui?
MÃNÂNCÃ-ȚI
NAIBII ÎNGHEȚATA*
* Dacă nu suferi de
intoleranță la lactoză
Uneori,
noi dăm peste cap diferite lucruri bune de dragul inovației cu orice chip sau
al sănătății, în speranța de a ne simți mai bine. Sigur, diluarea șampaniei cu
suc de portocale și găsirea unui nume amuzant pentru noua băutură înseamnă că
poți bea alcool înainte de prânz; amestecarea unor jeleuri cu iaurt congelat te
poate face să uiți că acesta nu este totuna cu înghețata, iar alergatul în
adidași cu formele degetelor de la picioare conturate te poate face să te simți
mai bine conectat cu solul – dar niciunul dintre aceste lucruri nu se compară
cu cele originale, iar atunci când încerci să le înlocuiești pe cele din urmă
cu ele simți că mori puțin în interiorul tău.
Tu
ce efort suplimentar faci pentru a te simți mai virtuos? Crezi că merită?
La
ce lucru din viața ta crezi că ai putea renunța să mai încerci să îl corectezi,
bucurându-te pur și simplu de el?
[1]
[1] N.tr.
De la titlu și până la ultimul rând, cartea abundă în cuvinte și expresii
triviale (multe intraductibile), precum fuck,
motherfucker, shit etc. |