Exerciții chinezești de vindecare

pag. 24-25

...ce vă simțiți în stare. Odată ce le-ați învățat, puteți face 20 de exerciții în 20-30 de minute. Se recomandă minimum de 20 minute pe zi și, în zilele când aveți mai mult timp, lucrați cât de mult doriți.
Tot ce se găsește în Capitolul Unsprezece, Exerciții pentru întregul Corp, ar trebui învățat și realizat regulat, de preferință zilnic. în diverse măsuri, toate oferă beneficii importante pentru întregul organism. Multe sunt exerciții introductive sau pregătitoare pentru qigong-urile complete, de mare ajutor dacă vă hotărâți să învățați qigong și mai departe. Ele în sine oferă mai multe beneficii la nivel de qi decât orice alte exerciții din carte, ajutându-vă să vă mențineți sănătos energetic, și sunt cele mai bune contra antiîmbătrânirii și longevității. Poate că necesită puțin mai multă muncă și timp pentru a le învăța și aplica în mod corespunzător. Dacă aveți nevoie vreodată ca acestea să trateze o problemă de sănătate, e mai bine să știți bine cum să le faceți.
Dacă vă răniți sau vă îmbolnăviți, amintiți-vă că tratarea rănii sau a bolii are întotdeauna prioritate. Mai întâi faceți exercițiile care înlesnesc cel mai mult vindecarea și recuperarea.
Odată sănătatea refăcută, puteți să reveniți în siguranță la programul anterior.

EXERCIȚII DE ÎNGRIJIRE PERSONALÃ PENTRU SCOPURI SPECIALE

1. ÎNTREȚINEREA PREVENTIVÃ: CONSOLIDAȚI-VÃ ȘI ÎMBUNÃTÃȚIȚI-VÃ SÃNÃTATEA ÎN MOD HOLISTIC

Prevenirea unei afecțiuni sau a unor probleme de sănătate este oricând de preferat vindecării acestora atunci când apar. La asta se referă proverbul chinezesc ”Sapă fântâna înainte să îți fie sete”. Desigur, cu toții venim pe lume cu propriile noastre puncte tari și slabe, lucruri supuse constituției noastre individuale și aranjamentului genetic. Fiecare dintre voi este unic, drept pentru care o perspectivă holistică vă va oferi șansa cea mai bună de a vă păstra și îmbunătăți sănătatea.
în sensul său complet, holismul, așa cum este practicat de chinezi, implică vederea conexiunilor dintre toate lucrurile, dintre toți factorii interrelaționați care influențează sănătatea unei persoane, nu doar de interconexiunile mult mai subtile dinlăuntrul unui trup. Asta include lucruri precum dieta, relațiile familiale și sociale, mediul imediat înconjurător de acasă și de la muncă, climatul și geografia regională, energiile sezoniere și altele. Cartea aceasta se concentrează asupra legăturilor interne din corp, iar ceilalți factori sunt înșirați pentru voi atunci când luați în considerare sănătatea holistică în întregul ei.
Aceste exerciții pot ajuta la descoperirea zonelor ascunse de slăbiciune sau disfuncție. De exemplu, dacă simțiți durere sau tensiune atunci când faceți un anume exercițiu, într-o parte a corpului care înainte credeați că funcționează normal, e foarte posibil ca acea senzație să fie un semn că acolo e o problemă. Exercițiul nu provoacă durere, întrucât cam toate sunt prea blânde ca să provoace asemenea probleme, chiar și dacă ar fi făcute incorect. (Dacă oricare dintre exerciții ar putea să provoace răniri, veți fi alertați cu privire la această posibilitate în instrucțiunile acelui exercițiu). Exercițiul e ca o lumină strălucind asupra unei probleme preexistente, asemenea unui avertisment timpuriu cu privire la ceva ce ar fi putut să treacă neobservat până când problema ar fi devenit mai serioasă. Nicio parte a corpului nu e izolată de restul corpului. In viziunea chinezească, nici corpul nu este izolat de emoții și de minte.
Abordarea medicală occidentală a fost numită ”alopată” ca o contragreutate la cea ”holistă”, dar un cuvânt mai potrivit ar fi ”reducționistă”. Alopat este opusul mai corect al homeopatului, care e doar unul din tipurile de medicină alternativă, și nu sinonim cu holist. Medicina reducționistă caută cel mai mărunt lucru care ar putea provoca boala și apoi dezvoltă un tratament, fie el chirurgical sau farmacologic, pentru a înlătura sau a îndrepta problema. Dar știința medicală occidentală începe să înțeleagă și să aplice, în felul ei, unele din interconexiunile holiste pe care chinezii le-au știut și le-au practicat timp de mii de ani fără tehnologie modernă. De exemplu, de multe decenii analizele de sânge care necesitau doar o cantitate mică de sânge au fost folosite pentru a descoperi multe despre starea chimică a întregului corp, iar analiza urinei,...