Adevăr Divin
divin.ro
▷ Dezvoltare personală ▷ Meditație, mindfulness

Puterea lucrurilor mici

52 de exerciții zilnice pentru un creier de Buddha

Autor:
Autor: Rick Hanson
Editura:
Editura: Paralela 45
În această carte am ales exercițiile cele mai eficiente care pot întări substraturile neuronale – fundamentele – ale rezilienței, ale resurselor interioare, ale stării de bine și ale păcii interioare. Nu l-am inventat nici măcar pe unul singur: toate sunt promisiunile pe care oamenii și le fac de Anul Nou, dar nu le țin decât rareori – or, numai practica este cea care contează.
Puterea lucrurilor mici. 52 de exerciții zilnice pentru un creier de Buddha

35.00 29.40 RON (Stoc 0)

× Anunță-mă când „Puterea lucrurilor mici” e disponibil(ă)

• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea

×
Recomandări:

Detalii:

În această carte am ales exercițiile cele mai eficiente care pot întări substraturile neuronale – fundamentele – ale rezilienței, ale resurselor interioare, ale stării de bine și ale păcii interioare. Nu l-am inventat nici măcar pe unul singur: toate sunt promisiunile pe care oamenii și le fac de Anul Nou, dar nu le țin decât rareori – or, numai practica este cea care contează. Poți face aceste exerciții în mai multe feluri. Primul ar fi să găsești o anumită practică, una singură, care să fie foarte eficientă pentru tine. Al doilea ar fi te concentrezi pe o secțiune a acestei cărți dedicată unor trebuințe specifice, de exemplu partea întâi a cărții (cum să fii bun cu tine însuți dacă ești excesiv de autocritic) sau partea a cincea (cum să fii împăcat sufletește dacă ești anxios și iritabil). A treia cale ar fi să treci de la o practică la alta, în funcție de ce te atrage în momentul respectiv sau de ce ți se pare că ți-ar fi cel mai de folos în situația în care te afli. În fine, a patra variantă ar fi să dedici câte o săptămână fiecăruia dintre cele 52 de exerciții, acordându-ți astfel un an de „practică transformatoare". Indiferent ce variantă vei alege, eu te sfătuiesc să nu complici lucrurile și să te concentrezi pe câte un singur exercițiu o dată – indiferent dacă e vorba de un eveniment sau o situație anume (de exemplu, o conversație delicată cu partenerul de viață care te-a zgândărit, un proiect crucial la serviciu sau o ședință de meditație) timp de o zi sau o perioadă mai lungă. Iar undeva, în ungherele mai tainice ale minții tale, cu siguranță că pot acționa și alte exerciții, cu beneficiile lor; de exemplu, exercițiul să nu mai iei lucrurile atât de personal (capitolul 48) ar putea să-ți ocupe prim-planul conștientizării, în timp ce obișnuința refugierii (capitolul 28) se află undeva în fundal. Fii conștient de exercițiul pe care îl practici în fiecare zi: cu cât îl păstrezi mai mult în planul conștient, cu atât îți va aduce mai multe beneficii. Pe lângă faptul că te gândești la el din când în când, ai putea să-ți faci din el obiectul minții, înconjurându-te de mici mementouri – cum ar fi un cuvânt-cheie scris pe un bilețel adeziv – sau povestind despre el într-un jurnal intim, dacă ții unul, sau povestind unui prieten. De asemenea, poți să-ți integrezi practica pe care ai ales-o în activități psihologice sau spirituale: o ședință de psihoterapie, de yoga, de meditație sau de rugăciune.

Stoc
Stoc Stoc 0
Preț
Preț 35.00 RON
Discount
Discount 16%
Preț final
Preț final 29.40 RON
I.S.B.N.
I.S.B.N. 978-973-47-3368-2
×

Trebuie să fii autentificat pentru a scrie review-uri

×

Coșul de cumpărături

Titlul
Preț RON
-%
Redus RON
 
Subtotal
Șterge
produs(e) în coș, preț total:

Sugestie: Rotiți telefonul pentru a vedea mai multe detalii

Continuă cumpărăturile Golește coșul Finalizează
×

Adăugat în coș

Titlul
Preț
Redus
Preț final

Sugestie: Rotiți telefonul pentru a vedea mai multe detalii

Continuă cumpărăturile Vezi coș