Unul din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta
fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara
noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu
îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru
de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau
psihoterapiei. După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează
temerile (gândirea în ”alb-sau-negru”, ”catastrofizarea” etc.) și despre
simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de
tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile
iraționale la meditația de tip ”minfulness”, de la modificarea rutinelor
cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare
(imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la
evenimentele înfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e
un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și
psihoterapeuți.
Bret A. Moore, psiholog
clinician american, este autorul unor cărți dedicate tulburărilor de
anxietate, psihofarmacologiei și stresului posttraumatic.
Cuprins:
Cuprins Mulțumiri Anxietatea: o introducere Capitolul 1. Nu pot controla modul în care îmi funcționează creierul, nu-i așa? Capitolul 2. Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze? Capitolul 3. Ce este mindfulness? Capitolul 4. Rutinele și obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i așa? Capitolul 5. Mi e teamă să fac sport… așadar, cum ar putea să mă ajute? Capitolul 6. Nu am timp să mă relaxez! Capitolul 7. Ce înseamnă să îmi gestionez mediul? Capitolul 8. Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem? Capitolul 9. Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine? Capitolul 10. Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate? Capitolul 11. Încearcă-le! Citate și sfaturi pentru ameliorarea anxietății cât să îți ajungă un an
Caracteristici:
Numărul de pagini
Numărul de pagini
248
Formatul în cm. (l x L)
Formatul în cm. (l x L)
13 x 20
I.S.B.N.
I.S.B.N.
978-606-719-403-6
Traducerea din limba engleză
Traducerea din limba engleză
Cătălina Petria
Titlul original
Titlul original
Taking control of anxiety: Small Steps for Getting the Best of Worry
Adevăr Divin
