Văzută ca o alegere
naturală, meditatia constientă s-a dovedit a fi eficace în tratarea
afectiunilor de natură psihologică, precum stresul, depresia si
anxietatea, aceste afectiuni fiind considerate tulburări de somn din
momentul în care punem capul pe pernă.
Cartea somnului: Programul de meditatie constientă pentru îmbunătătirea somnului în sapte săptămâni
23.0018.40RON
(Stoc 0)
×
Anunță-mă când „Cartea somnului” e disponibil(ă)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
Imaginați-vă că puteți dormi împăcați, lipsiți de anxietate și griji. A
sosit timpul să aflați secretul unui somn liniștit! Ș;tiați că orele
petrecute dormind sunt singura perioadă în care privim în interiorul
nostru, liniștiți și nederanjați? Meditați la cât de ocupată este mintea
noastră și încercați să transformați neliniștea în liniștea unui cântec
de leagăn.
Cartea somnului este primul program de meditație conștientă pentru
îmbunătățirea somnului în șapte săptămâni. Văzută ca o alegere
naturală, meditația conștientă s-a dovedit a fi eficace în tratarea
afecțiunilor de natură psihologică, precum stresul, depresia și
anxietatea, aceste afecțiuni fiind considerate tulburări de somn din
momentul în care punem capul pe pernă. Alcătuit din două secțiuni,
volumul este o călătorie de șapte săptămâni către stăpânirea meditației
conștiente. Prima parte explică de ce practica meditației conștiente, cu
rădăcini în conștiința de sine poate fi considerată cea mai rațională
metodă de a trata cazurile de insomnie și ne arată cum putem depăși
etapele de insomnie din viața noastră prin învățarea metodelor de
meditație conștientă. A doua parte detaliază șapte exerciții specifice
care pot fi realizate înainte de a merge la culcare sau în primele ore
ale dimineții, sau ori de câte ori apar tulburări de somn.
Ce este meditația conștientă? De ce avem nevoie de meditație? Meditația
conștientă i-a ajutat pe foarte mulți oameni să-și diminueze nivelul
stresului, să îmbunătățească relațiile cu ceilalți și să depășească
dificultățile personale. Această carte aplică tehnici similare în
îmbunătățirea calității somnului.
Cartea somnului este o invitație la recunoștință, încredere și
practicarea meditației conști ente, văzută ca remediu al problemelor cu
somnul. Prin practicarea prezenței conștiente permitem înțelegerii,
cunoașterii și inspirației noastre să ne guverneze fiecare moment al
vieții.
Practica meditației conștiente ne poate ajuta să aducem pacea în inimile și în mințile noastre.
Thich Nhat Hanh
„Concepută cu un anumit scop, cartea lui Emet este o inițiere în
tehnicile de meditație ale ascetului Buddha care se aplică în știința
somnului. Cititorii ar putea fi atrași de prima componentă a cărții.
Dacă o vor citi cu atenție și vor urmări cu răbdare programul de tehnici
de meditație conștientă, vor deprinde nu numai practici de îmbunătățire
a somnului, dar își vor schimba radical și viețile.“
Huffington Post
„Pacea este la fiecare pas. Ea transformă calea fără de sfârșit în bucurie.“
Buddha
Joseph Emet locuiește la Montréal, Canada, și oferă ședințe de formare
în meditația conștientă, individuale sau de grup, în administrarea
stresului, dezvoltare personală și îmbunătățirea calității somnului.
Pentru o listă completă a cursurilor și atelierelor pe care le ține în
prezent, vă rugăm să-i vizitați site-ul personal la
www.mindfulnessmeditationcentre.org.
Adevăr Divin
