Kintsukuroi

Ceramica este fragilă, puternică și frumoasă în același timp, la fel ca oamenii. Ca și viața noastră, se poate sparge, dar poate fi și recompusă, dacă știi cum. în această carte prezint o metodă de a recompune viața după suferință, pentru a vindeca rănile emoționale. Vom începe prin a înțelege rolul pe care îl are suferința în viața noastră, cum reacționăm la necazuri și ce consecințe are aceasta asupra vieții și sănătății noastre. în a doua parte a cărții, îți explic, cititorule, în ce constă arta de a recompune viața printr-o metodă simplă și eficientă născută din aporturi riguroase și viabile ale psihologiei, precum și dintr-o experiență de douăzeci de ani de lucru cu oameni care au avut nevoie să-și refacă viețile, să-și vindece rănile emoționale și să-și înfrumusețeze cicatricile. în cele din urmă, în partea a treia, împărtășesc diferite povești reale, ca și viața însăși; fiecare capitol începe cu o poveste, urmată de explicarea cheilor și de resursele pentru a putea face față acelei situații. Vei vedea că pentru cazul pe care îl explic voi aplica metoda la care am lucrat, detaliind procesul într-o manieră profund didactică, pentru ca și tu să poți aplica singur ceea ce ai citit, dacă va fi nevoie.

Introducere Visul lui Sokei ... 7

Partea I

Raku-yaki, arta esențialului ... 16 Cum să conviețuiești cu suferința și cu durerea ... 20 Ce ne doare? ... 30
De ce eu? ... 45
Cum reacționăm în fața adversității? ... 60 Se poate recompune viața? ... 79

Partea a II-a

Kintsukuroi, arta de a recompune viața ... 90 Adună cioburile ... 95
Analizează situația ... 105
învață din ceea ce s-a întâmplat ... 120 Conectează-te cu forța ta emoțională ... 133 Recompune ceea ce s-a spart ... 147 înfrumusețează-ți cicatricile ... 160

Partea a III-a

Bizen-yaki, arta persistenței ... 176 Recompunerea unei concedieri ... 183 Recompunerea stimei de sine ... 206 Recompunerea vieții ... 228
Recompunerea iubirii ... 254
Recompunerea speranței ... 275
Recompunerea bucuriei ... 296

Concluzii
Mottainai, arta de a-ți da o nouă șansă ... 319

Mulțumiri ... 325

RAKU-YAKI, ARTA ESENȚIALULUI

„Dragă Sokei, ceea ce este esențial în viață este să trăiești." Cuvintele lui Chojiro răsunau iar și iar în capul lui Sokei „Sokei, trăiește intens, lucrează fiecare piesă cu o dragoste infinită, știind că dacă viața sau o piesă se sparge o vei putea reconstrui din nou".

Lucrul esențial în această viață este să trăiești. Da, să trăiești, ceea ce nu este același lucru cu a supraviețui. Există o diferență clară între a trăi și a supraviețui. Când trăim, totul este mai intens; culorile sunt mai strălucitoare, sărutările sunt încărcate de pasiune, iartrupul seînfioară cu fiecare emoție. Viața este ceva rezervat doar celor curajoși, pentru că viața înseamnă să iei decizii, să ieși din zona de confort și să cauți activ dezvoltarea și creșterea. Când trăim intens, ne asumăm mai multe riscuri și devenim mai fragili. Trăirea implică doze mari de forță emoțională, căci ea presupune să ai un criteriu ferm care acționează ca un colac de salvare, față de presiunile externe cu care ne confruntăm. Cu toate astea, nu putem uita că și noi punem presiune pe noi înșine fără să fim conștienți de asta. De multe ori, chiar noi suntem cel mai aspru judecător al nostru. Interiorizăm așteptările celorlalți și le transformăm în presiuni care ne apasă sufletul și viața. Suntem copleșiți de a fi copleșiți. Trebuie să îndeplinim obiective nerealiste, visuri pe care cineva și-a dorit cândva să le avem, himere care sunt incompatibile cu viața, scenarii pe care le-am compus noi înșine.
A trăi intens înseamnă consecvență, pentru a putea lua deciziile pe care ți le dorești, indiferent de așteptările pe care ceilalți oameni le au de la tine. Da, acel tip de consecvență care este incompatibil cu o fațadă, cu o mască sau cu o imagine formată din rămășițe ale dorințelor altora.
O viață intensă este o viață autentică. Să fii diferit este cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat vreodată. Nu încerca să fii ca restul. Nu vă abandonați ideologiile pentru a trăi viața pe care o trăiește toată lumea. Nu suntem aici ca să plătim facturi și nici ca să ne bucurăm doar de o lună pe an. Ești un compendiu de virtuți, care așteaptă să fie activate și pe care să le pui la lucru în slujba ta, la dispoziția ta. Să trăiești intens este esențial și necesar, pentru că este în joc fericirea noastră și a ființelor pe care le iubim. Dar uneori trăirea intensă este periculoasă, pentru că cei care trăiesc intens se pot răni singuri. Se știe deja că cel care nu face nimic nu suferă. Totuși, nu te opri din a face ceva, de teamă să nu fii rănit! Corpul tău este pregătit să repare daunele, la fel ca și mintea și emoțiile tale. Da, corpul nostru, mintea și emoțiile noastre au ceea ce numim instinctul de refacere, care se ocupă să asigure repararea și vindecarea a ceea ce este deteriorat și a durerii. Dacă nu vrei să suferi, dacă nu vrei să te deteriorezi, limitează-te la a supraviețui fără să ieși din casă, locul în care totul este sub control, locul care îți oferă siguranță și confort; dar trebuie să știi un lucru: corpul tău este pregătit să vindece durerea, rănile și suferința.

KINTSUKUROI, ARTA DE A RECOMPUNE VIAȚA

- Vreau să repar castronul! - îl informă Sokei pe Chojiro cu o privire senină, hotărâtă și fermă.
- Imi pare rău că mi-a luat atât de mult să mă decid - continuă el.
- Dragă Sokei, nu simți ceea ce nu are rost să simți.

Trebuie să recâștigi controlul asupra propriei vieți, asupra emoțiilor tale, a felului tău de a simți și de a face lucrurile, asupra propriei tale ființe, pentru că asta va sta la baza puterii tale de a recăpăta încrederea în tine și în posibilitățile tale. A sosit momentul să înveți din nou să trăiești o viață diferită, să mergi și să respiri. Trebuie să te refaci. Uneori va trebui să o faci singur, alteori vei găsi ajutor, dar oricum ar fi, eliberează-te de poverile trecutului, bucurându-te de experiență și de sentimente, căutând refacerea în mod activ. Dacă nu îți recompui viața, criza, adversitatea sau drama pe care le-ai trăit vor fi referința ta, unitatea ta de măsură, centrul universului tău și, fără să știi, va guverna majoritatea alegerilor, amintirilor, temerilor și dorințelor tale. Viața nu se va recompune în mod spontan. Nu aștepta să se întâmple ceva doar pentru simplul fapt că îl dorești, pentru că simpla dorință nu este suficientă pentru a recompune viața. Acțiunea va fi responsabilă să îți ofere acea viață mai bună, să te ajute să depășești adversitatea, să îți aduni cioburile și să își recompui viața. Ești dispus să treci la acțiune? Ești dispus să te recompui?

Nu aștepta să atingi capătul
Adesea trebuie să atingem fundul sacului pentru a ne recăpăta impulsul, pentru a începe să luptăm pentru o viață nouă, pentru a ne da seama că trebuie să ne schimbăm total destinul. Schimbarea nu este ușoară. Nici să ne asumăm că am fost responsabili pentru că ne aflăm în situația în care ne aflăm.
Multe dintre marile realizări ale omenirii au fost atinse de oameni care au ajuns la fundul sacului, oameni care nu mai puteau face mai mult, oameni care din cele mai adânci suferințe nu au avut de ales decât să ridice din nou capul, oameni care nu aveau de ales decât să-și adune cioburile și să-și pună viața la loc. Dar nu aștepta să atingi fundul sacului pentru a activa toate resursele pe care le ai. Nu aștepta să atingi limita pentru a putea găsi energia necesară pentru a-ți reface viața. Este posibil să ai deja input-uri care au nevoie de o schimbare în viața ta, să suferi de lucruri care pot fi schimbate, să fi putut trăi o viață diferită. Nu ignora acele semnale, nu încerca să le reduci la tăcere cu zgomot, posesiuni sau aventuri. Ridică-te și ascultă ceea ce trupul și sufletul tău au să-ți spună, deoarece unii oameni, când ajung la fundul sacului, nu mai pot ieși din acea gaură.