Descopera sofrologia pentru o stare de bine

Sofrologia este o știință înființată în anul 1960, de către neuropsihiatrul de origine columbiană, Alfonso Caycedo;
· studiază conștiința umană în armonie;
· cuprinde exerciții ușoare și eficiente pentru corp și minte.

Practicarea exercițiilor vă ajută să:

· deveniți mai conștienți de corp, de emoții și de gânduri;
· aveți un somn mai odihnitor;
· vă relaxați;
· eliberați tensiunile, stresul și anxietatea;
· fiți mai calmi și mai lucizi;
· ameliorați problemele psihosomatice;
· redobândiți serenitate, prin eliminarea blocajelor emoționale care dezechilibrează cele trei instanțe ale psihicului uman: corp, minte și spirit.

Introducere 11

Partea I – Să devenim conștienți de corpul, de emoțiile și de mintea noastră

Corpul nostru ne cauta atenția 17

Relația corp-minte-emoții 22

Tensiune-destindere 30

Stresul și relaxarea 33

Respirația 38

Intuiția 43

Partea a II-a – Teoriile și conceptele sofrologiei

Scurt istoric 49

Relaxarea Sofro-Dinamica (RSD) 58

Principiile sofrologiei 64

Pilonii sofrologiei 66

Stările și nivelurile conștiinței 67

Cele cinci sisteme + mega-sistemul 74

Vivanța 78

Structurile conștiinței 80

Intenție și intenționaliate 88

Regiunea Fronică 89

Terpnos Logos 93

Alianta sofronică 93

Aplicațiile sofrologiei 95

Partea a III-a – Practica sofrologică

Atitudinile sofrologice 105

Ce se întâmplă în timpul unui exercițiu?110

Sofro-Relaxare-Eliberare 110

Curcubeul 121

Schimbarea stării de spirit 128

Exercițiu pentru stimularea creativității prin

Interconectarea emisferelor cerebrale 136

Trei exerciții de respirație 138

Ziua perfectă, fără stres la serviciu 140

Jurnal 145

Bibliografie 157

Resurse 157

Despre autoare 159