Introducere 19
Ziua 1 Creierul tău îți creează mintea 25
Ziua 2 Dacă te confrunți cu probleme înseamnă că ești normal 26
Ziua 3 Atunci când creierul tău funcționează bine, tu funcționezi bine 27
Ziua 4 Creierul tău este cea mai impresionantă creație 28
Ziua 5 Invidia creierului reprezintă primul pas 29
Ziua 6 Doug se îndrăgostește de creierul său 30
Ziua 7 Evită tot ceea ce dăunează creierului tău 31
Ziua 8 Dar cum pot să mă distrez? 32
Ziua 9 Adoptă obiceiuri regulate și sănătoase pentru creier 33
Ziua 10 Îmbunătățește-ți rezerva cerebrală 34
Ziua 11 Descătușat din lanțurile eșecului 36
Ziua 12 Te afli într-un război pentru sănătatea creierului tău 37
Ziua 13 Marianne, o războinică a creierului — ce-i mai bun abia acum urmează 38
Ziua 14 Fă câte un lucru simplu pe rând pentru a obține rezultate majore 39
Ziua 15 Ești un lup, o oaie sau un câine ciobănesc? 40
Ziua 16 Începutul poate fi dificil 41
Ziua 17 Dezvoltă un ritm sănătos 42
Ziua 18 Sănătatea creierului devine automată și se transformă într-o obișnuință
44
Ziua 19 Nu poți să schimbi ceea ce nu măsori 45
Ziua 20 Oamenii se îmbolnăvesc sau se însănătoșesc în patru cercuri 46
Ziua 21 Motivul pentru care colecționez căluți de mare 48
Ziua 22 Motivul pentru care colecționez furnicari 49
Ziua 23 Motivul pentru care colecționez pinguini ...50
Ziua 24 Motivul pentru care colecționez fluturi 51
Ziua 25 Strategii ale unui conducător bun versus conducător diabolic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Cercul biologic 52
Ziua 26 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Cercul psihologic 53
Ziua 27 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Cercul social 54
Ziua 28 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Cercul spiritual 55
Ziua 29 Toate problemele psihiatrice au cauze multiple 56
Ziua 30 De ce urăsc termenul de boală mintală și de ce ar trebui să-l urăști și
tu 57
Ziua 31 Modul în care imagistica cerebrală schimbă totul: Steve și schizofrenia
58
Ziua 32 Este simplu să spui cuiva că e rău; este mai greu să întrebi de ce 59
Ziua 33 Structura revoluției științifice 60
Ziua 34 Creierul tău se poate îmbunătăți mâine 62
Ziua 35 Creierul este un organ viclean 63
Ziua 36 De unde știi dacă nu te uiți? 64
Ziua 37 Este vorba de depresie sau demență? 65
Ziua 38 Păstrează amintirile vii 67
MINȚI STRĂLUCITE
Ziua 39 Fluxul sangvin.... 68
Ziua 40 Cel mai bun sport pentru creier din lume 69
Ziua 41 Sănătatea creierului îți poate îmbunătăți viața sexuală 70
Ziua 42 Cofeina și creierul 71
Ziua 43 la în considerare oxigenoterapia hiperbară 72
Ziua 44 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Fluxul sangvin 73
Ziua 45 Pensionare/îmbătrânire 74
Ziua 46 Cele mai bune exerciții mintale pentru creierul tău 76
Ziua 47 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Pensionare/îmbătrânire 77
Ziua 48 Inflamația 78
Ziua 49 Sporește nivelurile de omega-3 pentru a calma inflamația 79
Ziua 50 Conexiunea dintre intestin și creier 80
Ziua 51 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Inflamație 82
Ziua 52 Genetica 83
Ziua 53 Chalene, o războinică a creierului, își transformă viața 84
Ziua 54 Moștenirea familiei Lincoln 85
Ziua 55 Dezactivează genele care te fac vulnerabil ..86
Ziua 56 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Genetică 87
Ziua 57 Traumatismul cranian 88
Ziua 58 Identificarea loviturilor la cap de orice fel 89
Ziua 59 Inversarea leziunilor cerebrale este posibilă: Studiul de Reabilitare a
Creierului pentru Jucătorii NFL al Clinicilor Amen 90
Ziua 60 Poziția Clinicilor Amen cu privire la encefalopatia cronică traumatică
(ECT) 92
Ziua 61 Trebuie să știi despre sindromul Irlen 93
Ziua 62 Căpitanul Patrick Caffrey, un războinic al creierului 94
Ziua 63 Cum distingem PTSD-ul de leziunile cerebrale traumatice 96
Ziua 64 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Traumatism cranian 97
Ziua 65 Toxinele 98
Ziua 66 15 toxine care îți afectează creierul și îți fură mintea 99
Ziua 67 Ți-am spus eu: De ce Societatea Americană de Cancer spune să nu mai bei
100
Ziua 68 Este marijuana inofensivă? 102
Ziua 69 Anestezia generală poate să afecteze creierul? 103
Ziua 70 Produsele de îngrijire personală: Latura întunecată a produselor de
sănătate și înfrumusețare 104
Ziua 71 DaveAsprey, războinic al creierului, și mucegaiul 106
Ziua 72 Vulnerabilitatea membrilor echipelor de primă intervenție 107
Ziua 73 Secretul terapiei pentru cupluri 109
Ziua 74 Casa ta s-ar putea să-ți afecteze creierul 110
Ziua 75 Vaparea și creierul 112
Ziua 76 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Toxine 113
Ziua 77 Probleme de sănătate mintală 114
Ziua 78 Modalități naturale de a gestiona ADD/ADHD 115
Ziua 79 Modalități naturale de a gestiona anxietatea 116
Ziua 80 Modalități naturale de a gestiona depresia 117
Ziua 81 Este tulburarea bipolară noul diagnostic „la modă''? 119
Ziua 82 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Sănătatea mintală 120
Ziua 83 Imunitate și infecții 121
Ziua 84 Vitamina D: Vitamina soarelui 122
Ziua 85 Impactul COVID-19 asupra creierului 123
Ziua 86 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Imunitate și infecții 124
Ziua 87 Probleme neurohormonale 125
Ziua 88 Efectele secundare surprinzătoare (și înfricoșătoare) ale pilulei
contraceptive 126
Ziua 89 Schimbă-ți hormonii, schimbă-ți câinele: 128
Ziua 90 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Neurohormoni 129
Ziua 91 Diabezitate , 130
Ziua 92 Ce anume am învățat din greutatea a 20.000 de pacienți 131
Ziua 93 Șase moduri în care gogoșile îți pot distruge viața 132
Ziua 94 Iubește alimentele care te iubesc la rândul lor 133
Ziua 95 Carlos, un războinic al creierului, și-a influențat toate persoanele
dragi 134
Ziua 96 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: Diabezitate 136
Ziua 97 Somnul 137
Ziua 98 Modalități naturale de a-ți îmbunătăți somnul 138
Ziua 99 înțelegerea viselor și a coșmarurilor 140
Ziua 100 Hipnoza pentru somn 141
Ziua 101 Strategii ale unui conducător bun versus conducător malefic pentru a
crea și a pune capăt bolilor mintale: somnul 142
Ziua 102 Obiceiuri mărunte pentru MINȚI STRĂLUCITE 143
Ziua 103 Obsesii digitale 144
Ziua 104 Atunci când însănătoșirea începe cu iubire 145
Tipurile de creier
Ziua 105 Introducere în tipurile de creier 146
Ziua 106 Tipul de creier Echilibrat 148
Ziua 107 Tipul de creier Spontan 149
Ziua 108 Tipul de creier Insistent 150
Ziua 109 Tipul de creier Senzitiv 151
Ziua 110 Tipul de creier Prudent 152
Dezvoltarea abilităților cerebrale
Ziua 111 Tratamente naturale ori de câte ori este posibil 153
Ziua 112 Suplimente de bază pentru creier 154
Ziua 113 Protejarea creierelor adolescenților 155
Ziua 114 Alicia, o războinică a creierului, își domină soțul la tenis de masă 157
Ziua 115 Disciplinează-ți mintea 158
Ziua 116 Cunoaște cele nouă tipuri de ANT-uri 159
Ziua 117 Cum să ucizi ANT-urile 160
Ziua 118 Cinci moduri de a-ți dezvolta voința 161
Ziua 119 Fii curios, nu furios 163
Ziua 120 Simte-te bine atât acum, cât și mai târziu versus Simte-te bine acum,
dar nu și mai târziu 164
Ziua 121 Fii un părinte bun pentru tine însuți 165
Ziua 122 Secretul 166
Ziua 123 Direcția în care îți îndrepți atenția determină modul în care te simți
167
Ziua 124 Elimină minciunile mărunte care te mențin gras, deprimat și confuz 168
Ziua 125 Fă reguli pentru momentele vulnerabile 170
Ziua 126 Sherry, o războinică a creierului, și investigarea regreselor 171
Ziua 127 Familia și prietenii — și tu — sunt contagioși 172
Ziua 128 Acum este singurul moment în care te vei face bine 173
Ziua 129 Nu eu sunt de vină, ci ceea ce mi s-a întâmplat 174
Ziua 130 Este mai costisitor să nu primești ajutor 175
Ziua 131 Hrana este medicament sau otravă 176
Ziua 132 Nu este vorba despre tine, ci despre generații întregi 177
Ziua 133 Dă un nume minții tale 178
Ziua 134 Dacă ai ști că o să te lovească un tren, ai încerca măcar să te ferești?
179
Ziua 135 Judy, o războinică a creierului, și-a schimbat familia 180
Ziua 136 Trei pași pentru a prospera în timpul unei crize 181
Ziua 137 Deconectarea punților emoționale din trecut 183
Ziua 138 Modalități sănătoase de a face față durerii 184
Ziua 139 Poate Roșu Allura să-ți creeze probleme? 185
Ziua 140 Sănătatea creierului poate să te facă mai frumos? 187
Ziua 141 Nu-ți folosi suferința ca scuză pentru a-ți face singur rău 188
Ziua 142 Schimbarea globală este posibilă 189
Ziua 143 Semnal de alarmă că ai o problemă la nivelul creierului: memorie slabă
190
Ziua 144 Nouă semnale de alarmă surprinzător de precoce de demență 191
Relațiile și creierul
Ziua 145 Responsabilitate, partea 1 192
Ziua 146 Responsabilitate, partea 2 193
Ziua 147 Empatie 194
Ziua 148 Ascultare, partea 1 195
Ziua 149 Ascultare, partea 2 197
Ziua 150 Asertivitate 198
Ziua 151 Timp 199
Ziua 152 Cercetare 200
Ziua 153 Observă mai mult ceea ce-ți place decât ceea ce nu-ți place 201
Ziua 154 Harși iertare 202
Ziua 155 Obiceiuri mărunte pentru relații 203
Ziua 156 Onestitatea brutală poate face mai mult rău decât bine 204
Ziua 157 Strategii eficiente de parenting bazate pe creier 205
Ziua 158 Zece lucruri pe care părinții nu ar trebui să le facă niciodată 207
Ziua 159 Creierele bărbaților și cele ale femeilor sunt extrem de diferite 208
Ziua 160 Punctele forte și vulnerabilitățile creierului feminin 209
Ziua 161 Materia cenușie versus materia albă 210
Ziua 162 Mai multe diferențe între bărbați și femei 211 .
Ziua 163 Nu mai spune „Te iubesc din toată inima'' 213
Ziua 164 Atunci când există probleme în relații, gândește-te la creier 214
Ziua 165 Neuroștiința practică îți poate aduce mai multă iubire 215
Ziua 166 Relații mai bune cu ajutorul biochimiei 217
Ziua 167 Dragostea nouă este un drog 218
Ziua 168 Un creier mai sănătos te face mai atrăgător 219
Ziua 169 Infiltrează-te în creierul partenerului tău 221
Ziua 170 Răspunsurile simple nu sunt suficiente 222
Ziua 171 Cele mai stranii lucruri pot să-ți afecteze creierul și să-ți distrugă
relațiile 223
Ziua 172 Folosește-ți creierul înainte să oferi cuiva inima ta, partea 1 225
Ziua 173 Folosește-ți creierul înainte să oferi cuiva inima ta, partea 2 226
Ziua 174 Mobbing. Ți s-a întâmplat așa ceva? Mie, da 227
Neuroștiința practică
Ziua 175 Funcția executivă: Cortexul prefrontal 228
Ziua 176 Controlarea copilului interior și a părintelui interior prea dur 229
Ziua 177 Cele mai importante două cuvinte pentru sănătatea creierului: Atunci
ce? 230
Ziua 178 Stăpânește două forțe opuse în creier: Elefantul și călărețul 231
Ziua 179 Neuroștiința motivului pentru care pierzi în Vegas 232
Ziua 180 Crimă, tratament și pedeapsă 233
Ziua 181 Șase lecții învățate din scanările criminalilor 235
Ziua 182 Michael Peterson, un războinic al creierului: Obiceiurile bune sunt
cheia succesului 236
Ziua 183 Cum să te comporți cu persoanele care caută conflicte 238
Ziua 184 Creierul tău transformă în realitate ceea ce vede 239
Ziua 185 Miracolul de o Pagină (MP) 240
Ziua 186 Folosește-ți creierul pentru a-ți manifesta destinul 241
Ziua 187 Coordonează-ți mintea și corpul: Cerebelul 242
Ziua 188 Flexibilitate: Girusul cingular anterior 243
Ziua 189 Ce să faci atunci când te simți blocat 245
Ziua 190 Nu încerca să convingi pe altcineva care este blocat 246
Ziua 191 Cere opusul a ceea ce îți dorești 247
Ziua 192 Modalități naturale de a stimula serotonina 248
Ziua 193 Observă când ești blocat, distrage-ți atenția și revino la problemă
mai târziu 249
Ziua 194 Atunci când te cerți cu realitatea, viața ta devine insuportabilă 250
Ziua 195 Obiceiuri mărunte pentru a fi mai flexibil 251
Ziua 196 Relaxare: Ganglionii bazali 252
Ziua 197 Ai nevoie de puțină anxietate 253
Ziua 198 Protejează-ți centrii plăcerii 255
Ziua 199 Nu știu de ce sunt anxios 256
Ziua 200 Respirația diafragmatică 257
Ziua 201 Meditația Bunătății Iubitoare 258
Ziua 202 Antrenament pentru variabilitatea ritmului cardiac 259
Ziua 203 Hipnoză pentru disciplinarea minții 260
Ziua 204 Hipnoza poate ajuta și copiii 262
Ziua 205 încălzirea mâinilor 263
Ziua 206 Tine minte regula 18-40-60 264
Ziua 207 Gestionarea furiei în trafic 265
Ziua 208 Patru pași pentru a pune capăt unui atac de panică 266
Ziua 209 Cum să îți faci copilul orice îți dorești 267
Ziua 210 Opt sfaturi pentru a înfrânge anxietatea de performanță 268
Ziua 211 Starea de bine: Sistemul limbic 269
Ziua 212 Simte-te bine oricând, oriunde 270
Ziua 213 Arome vindecătoare 272
Ziua 214 Înconjoară-te de oameni care emană energie pozitivă 273
Ziua 215 Conștientizează importanța contactului fizic 274
Ziua 216 Creează un playlist pentru îmbunătățirea stării de spirit 275
Ziua 217 Imagini de ancorare 276
Ziua 218 Formarea prejudecăților pozitive 277
Ziua 219 Începe fiecare zi cu „Astăzi o să fie o zi minunată'' 278
Ziua 220 Încheie fiecare zi cu „Ce a mers bine astăzi?'' 279
Ziua 221 Caută micromomente de fericire 280
Ziua 222 Întrerupe momentele de nefericire inutilă 281
Ziua 223 Recunoștință și apreciere 283
Ziua 224 Acte aleatorii de bunătate 284
Ziua 225 Mulțumesc, următorul 285
Ziua 226 Concentrează-te pe atuurile și pe realizările tale 286
Ziua 227 O meditație simplă de 12 minute pentru a-ți schimba creierul 288
Ziua 228 Obiceiuri mărunte pentru traume și doliu 289
Ziua 229 Tina, o războinică a creierului: Un creier mai bun, o afacere mai bună
290
Ziua 230 Îți petreci timp cu prietenii sau cu complicii? 292
Ziua 231 Exercițiul „La răscruce de drumuri'' 293
Ziua 232 Să încetăm să mai dăm vina pe mame 294
Ziua 233 Dacă nu recunoști că ai o problemă, nu poți face nimic pentru a o
rezolva 295
Nutriție
Ziua 234 Alimente de suflet pentru creierul tău 296
Ziua 235 Calorii de înaltă calitate și într-o cantitate adecvată 297
Ziua 236 Imită restricția calorică fără efecte secundare 298
Ziua 237 Magia caloriilor 299
Ziua 238 Bea multă apă și nu consuma multe calorii 301
Ziua 239 Proteinele de calitate țin poftele la distanță 302
Ziua 240 Este bine să ai creierul gras 303
Ziua 241 Carbohidrați pentru îmbunătățirea de durată a dispoziției 304
Ziua 242 Gătește cu ierburi și condimente sănătoase pentru creier 306
Ziua 243 Asigură-te că mâncarea ta este cât mai curată cu putință 307
Ziua 244 la în considerare postul intermitent 309
Ziua 245 Ești hipoglicemic? 310
Ziua 246 Este glutenul bun sau rău pentru creierul tău? 311
Ziua 247 Ești dependent de gluten și lactate? 312
Ziua 248 Ai grijă la porumb 313
Ziua 249 Laptele este pentru viței 314
Ziua 250 la o singură decizie, nu treizeci 315
Ziua 251 Cum să le explici adolescenților importanța unei diete sănătoase
pentru creier 316
Ziua 252 Testul Bezelei 317
Ziua 253 Jocul lui Chloe 318
Ziua 254 Pot avea comportamentele stranii o legătură cu dieta ta? 319
Ziua 255 Opt alimente pentru tratarea depresiei 320
Ziua 256 Angie, o războinică a creierului, și modul în care era afectată de
alimentele toxice 322
Ziua 257 la în considerare potențiale alergii alimentare 323
Ziua 258 Obiceiuri mărunte pentru nutriție și nutraceutice 324
îmblânzirea Dragonilor din Trecut
Ziua 259 Creierul tău ascultă mereu de Dragonii din Trecut 326
Ziua 260 Jimmy, un războinic al creierului: îmblânzirea Dragonilor din Trecut 327
Ziua 261 Îmblânzirea Dragonilor Abandonați, Invizibili sau Neînsemnați 328
Ziua 262 Îmblânzirea Dragonilor Inferiori sau Defecți 330
Ziua 263 Îmblânzirea Dragonilor Anxioși 331
Ziua 264 Îmblânzirea Dragonilor Răniți 332
Ziua 265 Impactul experiențelor adverse din copilărie (ACE) 334
Ziua 266 Vindecarea traumelor din copilărie: Rachel Hollis, o războinică a
creierului 335
Ziua 267 Îmblânzirea Dragonilor Vinovăției și Rușinii 336
Ziua 268 Modul în care rușinea îți poate afecta creierul 337
Ziua 269 Îmblânzirea Dragonilor Responsabili 338
Ziua 270 Îmblânzirea Dragonilor Furioși 339
Ziua 271 Îmblânzirea Dragonilor Critici 341
Ziua 272 Îmblânzirea Dragonilor Doliului și ai Pierderii 342
Ziua 273 Îmblânzirea Dragonilor Morții 343
Ziua 274 Îmblânzirea Dragonilor Neajutorați și Lipsiți de Speranță 344
Ziua 275 Îmblânzirea Dragonilor Ancestrali 346
Ziua 276 Alți dragoni 347
Fericire
Ziua 277 Cum să găsești fericirea în creier 348
Ziua 278 Fericirea este o obligație morală 349
Ziua 279 Cele șapte minciuni despre fericire 350
Ziua 280 Steve Arterbum, un războinic al creierului, și transformarea 352
Ziua 281 Cea mai bună terapie bazată pe creier 353
Ziua 282 Speranță: Povestea unui veteran 354
Ziua 283 Cunoaște-ți scopul în cinci minute 356
Ziua 284 Poate să te ajute scopul să trăiești mai mult și mai bine? 357
Ziua 285 Hotărăște-te ce-ți dorești cu adevărat și ce nu-ți dorești 358
Ziua 286 Obișnuiam să văd fantome 359
Ziua 287 Implică întreaga familie 360
Ziua 288 EMDR, Steven și piața fermierilor din Santa Monica 361
Ziua 289 Folosește fredonatul și toning-ul vocal pentru a-ți regla creierul 362
Ziua 290 Învață să iubești ceea ce urăști, să faci ceea ce nu poți face și să-ți
folosești spațiul în avantajul tău 363
Ziua 291 Dopamina: Molecula dorinței de mai mult 365
Ziua 292 Șapte modalități naturale de a crește nivelul de dopamina 366
Ziua 293 Serotonina: Molecula respectului 367
Ziua 294 Alte modalități naturale de a crește nivelul de serotonina 369
Ziua 295 Oxitocina: Molecula încrederii 370
Ziua 296 Opt modalități de a crește nivelul de oxitocina 371
Ziua 297 Endorfinele: Moleculele ameliorării durerii 372
Ziua 298 Opt modalități de a crește nivelul endorfinelor 373
Ziua 299 GABA: Molecula calmului 375
Ziua 300 Opt modalități de a echilibra nivelul de GABA 376
Ziua 301 Cortizolul: Molecula pericolului 377
Ziua 302 13 modalități de a echilibra nivelul de cortizol 378
Un nou program de recuperare bazat pe
creier pentru persoane dependente în 12 pași
Ziua 303 De ce este nevoie de un nou program în 12 pași 379
Ziua 304 Pasul 1: Cunoaște-ți obiectivele 381
Ziua 305 Pasul 2: Conștientizează atunci când ai fost luat ostatic 382
Ziua 306 Pasul 3: la decizia de a-ți îngriji, echilibra și însănătoși creierul 383
Ziua 307 Pasul 4: Dă dovadă de iertare față de tine însuți și de celelalte
persoane 384
Ziua 308 Pasul 5: Cunoaște-ți tipul de creier raportat la dependență 385
Ziua 309 Pasul 6: Folosește neuroștiința pentru a-ți controla poftele 387
Ziua 310 Pasul 7: Eliberează dopamina în cantități mici pentru a-ți menține
centrii plăcerii sănătoși 388
Ziua 311 Pasul 8: Elimină din viața ta traficanții și consumatorii care te fac
să fii vulnerabil 389
Ziua 312 Pasul 9: Îmblânzește-ți Dragonii din Trecut și ucide ANT-urile 390
Ziua 313 Pasul 10: Cere ajutor de la persoanele care au scăpat de propriile
dependențe 392
Ziua 314 Pasul 11: Enumeră persoanele pe care le-ai rănit și îndreaptă-ți greșelile
față de acestea atunci când este posibil 393
Ziua 315 Pasul 12: Transmite mesajul sănătății creierului și altor persoane 394
Ziua 316 Dorință vs. Plăcere 395
Ziua 317 la-ți angajamentul de a-ți antrena creierul pe tot parcursul vieții 396
Eliminarea obiceiurilor proaste
Ziua 318 Eliminarea obiceiurilor proaste care îți distrug viața, Partea 1 397
Ziua 319 Eliminarea obiceiurilor proaste care îți distrug viața, Partea 2 399
Ziua 320 Obiceiul prost de a spune „Da, da, da'' 400
Ziua 321 Obiceiul prost de a spune „Nu, nu, nu'' 401
Ziua 322 Obiceiul prost de a întrerupe 402
Ziua 323 Obiceiul prost de a minți 403
Ziua 324 Exersarea adevărului: Minciunile copiilor 405
Ziua 325 Obiceiurile proaste de a fi distras, de a fi obsesiv sau de a face
multitasking 406
Ziua 326 Obiceiul prost de a procrastina 407
Ziua 327 Obiceiul prost al dezorganizării 408
Ziua 328 Obiceiul prost de a crea probleme 410
Ziua 329 Obiceiul prost de a mânca excesiv 411
Ziua 330 Obiceiul prost de a fi neatent 412
Învinge Dragonii Intriganți
Ziua 331 Învinge Dragonii Intriganți 413
Ziua 332 Dragonii Alimentelor Nesănătoase 414
Ziua 333 Dragoni Nesănătoși ai „Sănătății'' 416
Ziua 334 Dragonii Consumului de Substanțe 417
Ziua 335 Dragonii Substanțelor Toxice 418
Ziua 336 Dragonii Digitali 420
Ziua 337 Dragonii Pornografiei 421
Ziua 338 Dragonii Știrilor 423
Ziua 339 Dragonii Rețelelor de Socializare 424
Ziua 340 Dragonii Sporturilor de Contact 425
Ziua 341 Dragonii Sărbătorilor 426
ADD/ADHD și altele
Ziua 342 Ai ADD/ADHD? 428
Ziua 343 ADD/ADHD netratat îți poate distruge viața 429
Ziua 344 Atuurile ADD/ADHD 430
Ziua 345 Cu cât te străduiești mai mult, cu atât situația se înrăutățește 432
Ziua 346 ADD/ADHD la femei 433
Ziua 347 Jarrett, un războinic al creierului, și o perspectivă complet nouă
asupra ADD/ADHD 434
Ziua 348 Sunt medicamentele pentru ADD/ADHD întotdeauna nocive? 436
Ziua 349 Gândește în perspectivă 437
Ziua 350 Păstrează-ți calmul în condiții de stres 438
Ziua 351 O să fiu în continuare amuzantă dacă îmi tratez creierul? 439
Ziua 352 Modul în care pot tulburările de învățare să alimenteze rușinea: Lewis
Howes, un războinic al creierului 441
Ziua 353 Raven-Symone și Sindromul Burrito: Cum se resimte depresia 442
Ziua 354 Combaterea suferinței provocate de bullying 443
Ziua 355 Opinii despre suicid 444
Ziua 356 Stresul cumulat 445
Concluzii
Ziua 357 Trent Shelton, un războinic al creierului: Dacă-ți cunoști creierul,
te cunoști pe tine însuți 447
Ziua 358 Cum rămâne cu zilele de trișat? 448
Ziua 359 Șapte scuze proaste pentru a nu apela la ajutorul de care ai nevoie 450
Ziua 360 Atunci când te schimbi, alte persoane îți vor urma probabil exemplul 451
Ziua 361 Ce poți să faci atunci când o persoană dragă refuză să apeleze la
ajutor 452
Ziua 362 Schimbă-ți perspectiva 453
Ziua 363 Șase modalități de a stimula fitnessul spiritual 455
Ziua 364 Obiceiuri mărunte pentru un scop în viață 456
Ziua 365 Jill, o războinică a creierului, întruchipează mesajul 457
BONUS Obiceiuri mărunte pentru mintea ta 459
Recunoștință și apreciere 460
Despre medicul Daniel G. Amen 461 |
Adevăr Divin
