Dezvoltarea inteligenței emoționale a copiilor

Mulțumiri 7
Introducere (de Daniel Goleman) 11

Capitolul 1
Pregătirea interioară 17
Capitolul 2
Etape preliminare pentru a-i învăța pe copii exerciții pentru liniștirea corpului și concentrarea minții 36
Capitolul 3
Exerciții pentru relaxarea corpului și concentrarea minții pentru copii între 5 și 7 ani 60
Capitolul 4
Exerciții pentru relaxarea corpului și concentrarea minții pentru copii între 8 și 11 ani 89
Capitolul 5
Exerciții pentru relaxarea corpului și concentrarea minții pentru copii de 12 ani și mai mari 128
Capitolul 6
Cum pregătim copiii pentru a ne conduce în secolul XXI 176

Lista de materiale 187
Bibliografie suplimentară 189
Note 195

În cele din urmă, capitolul 6 oferă un rezumat al câtorva pași care pot fi făcuți pentru a asigura sustenabilitatea acestor eforturi. Ideile și strategiile prezentate aici nu sunt gândite pentru a oferi soluții la diverse probleme educaționale, comportamentale și de sănătate cu care se confruntă copiii. Totuși, este benefic pentru copii și adulți să dețină mecanisme interioare care să ajute la reducerea reacțiilor organismului la stres. Unele dintre aceste beneficii includ:
• o conștientizare de sine și o înțelegere de sine crescute;
• o abilitate mai mare de relaxare a corpului și de eliberare de tensiunea fizică;
• o concentrare și o atenție mai bune, elemente cruciale pentru învățare;
• abilitatea de-a face față mai eficient situațiilor stresante, prin dezvoltarea în mod creativ a unui stil relaxat de a răspunde la factorii stresori;
• un control mai bun al gândurilor, diminuând prevalenta gândurilor nedorite;
• o oportunitate crescută pentru comunicare și pentru o înțelegere profundă între părinte și copil, datorită faptului că vă împărtășiți gândurile și emoțiile în mod constant.
Odată porniți în această călătorie de a petrece în mod constant o ”pauză de liniște” împreună cu fiecare dintre copiii dvs., sperăm că veți observa beneficii și pentru dvs. înșivă. Este de așteptat să dezvoltați un nivel mai crescut de conștientizare de sine și o înțelegere mai profundă a personalității copilului. Acordându-vă acest timp în care să fiți deplin prezenți alături de copil într-un mod total diferit decât ați fâcut-o până acum, este posibil să descoperiți că aveți capacitatea de a ajunge la un nou nivel de conștientizare a momentului prezent și în alte activități cotidiene. Sper că vă va ajuta să aveți mai multe resurse pentru dvs. înșivă și pentru copiii dvs. în general, astfel încât să puteți face față cu brio factorilor stresori ai vieții și să vă bucurați de arta de a crește copiii cu inima și cu sufletul.

Ce spun cercetările despre predarea exercițiilor de liniștire pentru reducerea stresului și creșterea stării de bine

Gravitatea incapacității de a gestiona stresul în societatea noastră este evidentă. Se estimează că astăzi 70-90% dintre vizitele la medic în Statele Unite au legătură cu tulburările provocate de stres. Într-un studiu ce s-a desfășurat pe o perioadă de zece ani, s-a demonstrat că la persoanele care nu erau capabile să gestioneze stresul eficient, se regăsea o rată a deceselor cu 40% mai mare decât la indivizii care nu erau stresați. Societatea noastră este înclinată spre adoptarea de soluții rapide la provocările vieții. Ne bazăm pe automedicație, atât pentru noi, cât și pentru copiii noștri. Americanii consumă cinci miliarde de calmante în fiecare an în încercarea de a controla stresul zilnic.
Viața copiilor este și ea mult mai stresantă astăzi. Când adulții trăiesc într-un ritm grăbit, frenetic, copiii lor sunt cei afectați. Societatea noastră (e vorba de Statele Unite ale Americii) s-a schimbat în multe feluri care pun presiune pe copii. Mulți părinți lucrează peste program și lasă munca să le invadeze viața în orice aspect și oriunde. Ca urmare, tot mai mulți copii își petrec o perioadă substanțială în grija mai multor adulți. Există o presiune constantă asupra lor pentru a-și însuși abilitățile ce țin de reușita academică din ce în ce mai devreme, școala devenind astfel o sursă de stres în viața lor.