Exploatează-ți energia și transformă-ți viața prin puterea mudrelor – străvechile gesturi indiene ale mâinilor care pot fi făcute ca parte a practicii tale yoga sau ca exerciții de sine stătătoare.
Mudre pentru viața modernă
99.0077.22RON
(Stoc 0)
×
Anunță-mă când „Mudre pentru viata moderna” e disponibil(ă)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
Conceput de apreciata profesoară de yoga și
meditație Swami Saradananda, care-și inspiră studenții de peste 40 de ani,
acest pachet vibrant de mudre include:
♥ 49 de cartonașe frumoase din care poți alege, fiecare prezentând o
mudră-cheie, completată cu o afirmație pozitivă pentru a-i spori efectul.
♥ O carte care oferă îndrumări pas cu pas despre cum să faci mudrele și care
prezintă numeroasele lor beneficii care îmbogățesc viața.
Utilizarea cartonașelor din acest pachet te poate ajuta să-ți sporeșți puterea
interioară, să combați stresul, să simți o mai bună ancorare, să-ți
îmbunătățești exprimarea de sine, să avansezi cu mai multă ușurință în viață,
să-ți sporești concentrarea și claritatea și, în cele din urmă, să-ți
construiești o stare de bine optimă.
Cuprins:
Introducere
Ce poate face mudra pentru tine
Accesul la energia ta
Mudra și chakre
Mudra și elementele
Mudra și dosha-uri
Integrarea mudrelor în viața ta
1. Sănătatea mâinilor și bunăstarea:
Creșterea flexibilității și reducerea stresului
Puterea în mâinile tale
Masaj simplu al mâinilor
Exerciții pentru degete
Exerciții pentru mâini
Exerciții pentru umeri
2. Mudra de foc:
Creșterea forței interioare și a stimei de sine
DEGENETUL (CHAKRA PLEXUSULUI SOLAR)
Prezentarea mudrelor de foc
Agni Mudra: Gestul focului
Guru Mudra: Gestul lui Jupiter
Manipura Mudra: Gestul Chakrei Plexului Solar
Linga Mudra: Marca lui Siva
Surya Mudra: Sigiliul Soarelui
Pushan Mudra: Dătătorul de sănătate bună
Kamajayi Mudra: Gestul de victorie asupra dorințelor excesive
Ashva-ratna Mudra: Gestul calului cu bijuterii
Adho-mukha Mudra: Gestul cu fața în jos
Shankha Mudra: Gestul cochiliei
Mudra de pacificare Pitta: Gestul de reducere a căldurii în exces
Mudra energizantă Pitta: Gestul de alungare a blues-ului
Dhyana Mudra: Gestul de meditație
Fragment:
SURYA MUDRA
Sigiliu Soarelui
Veți găsi Surya Mudra utilă oricând simțiți nevoia de inspirație sau când doriți să contracarați letargia corpului sau a minții. În sanscrită, Surya este unul dintre numele soarelui, forma noastră cea mai vizibilă a elementului foc.
Practica regulată a acestei mudre îmbunătățește în general digestia și eliminarea. Îți stimulează organismul să ardă excesul de grăsime și reduce colesterolul, ajutându-te să cureți intestinele și să slăbești.
CUM SE PRACTICÃ Intrați în poziție așezat sau în genunchi (vezi paginile 20–21). Puteți folosi o mână sau amândouă mâinile. Aduceți degetul inelar în jos pentru a atinge rădăcina degetului mare al aceeași mâini; apăsați în jos pe degetul inelar cu degetul mare. Extindeți celelalte degete, permițându-le să se relaxeze. Exersați până la 45 de minute zilnic sau timp de 3 ședințe de 15 minute...
Adevăr Divin
