Ce să faci când ești speriat și îngrijorat
Un ghid pentru copii
De ce ți-e ție frică? De furtuni? De întuneric? De bătăuși? De lucrări de control? De terorism? De monștri? De a face greșeli? De faptul că nu te vei putea adapta la școală? Că vei fi departe de părinți? Că vei sta singur acasă?
Toată lumea are temeri și griji la un moment dat. Dar tu nu trebuie să fii speriat și îngrijorat. Această carte te poate ajuta.
Din aceste pagini vei afla:
De ce sunt speriați și îngrijorați alți copii, nu ești singurul în această situație De unde apar temerile și îngrijorările Cum acționează corpul și mintea ta, astfel încât să amplifice sau să micșoreze temerile Care sunt cele 10 modalități prin care te vei simți mai în siguranță, mai puternic și mai calm Informații despre fobii, îngrijorarea permanentă, atacurile de panică și alte probleme, prea mari ca să le stăpânești de unul singur Când și cum să primești ajutor de la un profesionist O Notă pentru adulți pe care s-o analizezi împreună cu un părinte sau cu un alt adult din familie O listă cu resurse (cărți, organizații și web site-uri) pentru momentele când vei dori să afli mai multeMulți copii și adulți au reușit să-și depășească temerile folosind ideile din această carte. Sunt sigur că și tu vei reuși.
Introducere ... 1
Partea 1: Cum să-ți cunoști temerile și grjjile ... 6
Capitolul 1: Tipuri de temeri și griji ... 7
Capitolul 2: De unde vin temerile și grijile? ... 15
Capitolul 3: Modalități de a alunga teamerile și de a șterge grjjile ... 22
Capitolul 4: Să mergem mai departe: exerciții cu creion și hârtie ... 43
Partea a 2-a : Cum să ceri ajutor pentru problemele greu de rezolvat ... 54
Capitolul 5: Când temerile nu pot fi controlate (Fobiile) ... 55
Capitolul 6: Teama de a fi departe de adulții din familie (Anxietatea de separare) ... 64
Capitolul 7: îngrijorarea constantă timp de luni în șir (Sindromul de anxietate generalizată) ... 73
Capitolul 8: Spaima care te oprește în loc (Atacurile de panică) ... 79
Capitolul 9: Gânduri și acțiuni pe care nu le poți opri (Sindromul obsesiv-compulsiv) ... 87
Capitolul 10: Stresul și teama datorate unei amintiri îngrozitoare (Sindromul de stres posttraumatic) ... 98
Capitolul ii: Cum pot să te ajute specialiștii ... 106
Notă pentru adulți ... 115
Index ... 123