Adevăr Divin
Oh My God în 6 săptămâni
Slăbește rapid și uimește-ți prietenii!
| Bazată pe un plan conceput inițial pentru clienții selecți ai autorului, cartea de față reprezintă un sistem revoluționar care, folosind o combinație precisă de nutriție, biochimie, genetică și psihologie, dă rezultate uluitoare. Scrisă într-un stil clar și antrenant, cartea îmbină ani de succese în lumea showbizului cu strategii de ultimă oră pentru a ajuta pe oricine să slăbească sănătos și rapid! |
31.79 27.03 RON (Stoc 0)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
Detalii:
Remediile rapide nu sunt bune, dar ameliorările corecte pot duce la pierderea permanentă a greutății. Nimeni nu s-a născut gras și nici menit să aibă celulită. Oricine – serios, oricine – poate fi slab. Cartea de față te va învăța cum! „Senzația editorială care rivalizează cu Dieta Dukan.“ The Times „Tehnici extreme de scădere a greutății care iau cu asalt lumea dietelor de slăbit.“ Daily Mail DACÃ ȚI SE PARE CÃ AI DAT GREȘ CU TOATE DIETELE PE CARE LE-AI ÎNCERCAT, MAI GÂNDEȘTE-TE! DIETA A DAT GREȘ, NU TU. A SOSIT MOMENTUL SÃ UITÃM TOATE ACELE CLIȘEE LEGATE DE PIERDEREA ÎN GREUTATE ȘI SÃ DÃM ASCULTARE ADEVÃRULUI: Să sari peste micul dejun poate fi un lucru sănătos Unele fructe blochează instantaneu arderea grăsimilor Daca mănânci câte puțin și des, riști să aduni kilograme Important nu este doar cât sport faci, ci și cum îl faci Glucidele din broccoli pot fi mai dăunătoare decât cele din băuturile răcoritoare Sucurile de fructe provoacă poftă de mâncare în excesVenice A. Fulton este expert în nutriție și fiziologia sportului. De peste un deceniu îi ajută pe clienții lui din lumea celebrităților să se mențină în formă și sănătoși. |
Cuprins:
Răsfoirea paginilor cărții arde grăsimile Iar Premiul Oscar revine ... 9 Gata cu prostiile ... 11 Cum să afli esențialul ... 17 Cinci obiective-cheie ... 20 Cât, cât, cât ... 24 Planuri mari ... 39 Măsurarea greutății ... 55 întrerupi postul sau scapi de grăsimi ... 60 Apa și slăbitul ... 68 Aurul negru ... 81 Să trecem la exerciții ... 85 Risc pentru viață ... 95 Apetitul pentru succes ... 102 A doua jumătate ... 111 Adevărul despre ce înseamnă să fii obraznic ... 120 Glucidele rapide și glucidele furioase: Partea 1... 125 Glucidele rapide și glucidele furioase: Partea a II-a ... 131 Dulce și mortal ... 141 Glucidele într-o coajă de nucă ... 147 Minciuni grosolane despre grăsime ... 150 Vânează și așteaptă ... 161 Cum să devii fan heavy metal ... 170 Trucuri de petrecere cu baloane ... 188 Prins la mijloc ... 194 Gras și nefericit. Partea 1 ... 197 Gras și nefericit. Partea a II-a ... 202 Somnul de frumusețe ... 213 Despre sete ... 221 Gropițele acelea nu chiar așa de atrăgătoare ... 227 Verde de invidie ... 237 Reclama e sufletul comerțului ... 243 Rotația culturilor ... 253 Fără farfurii foarte mari ... 256 Cine socotește? ... 258 Rețetă pentru dezastru ... 262 După șase vine șapte ... 265 Cine ți-a spus asta? ... 275 Primul capitol ... 297 Bucuria lui șase ... 299 Vizitează-l pe Venice ... 309 Mulțumiri ... 310 |
Fragment:
Planuri mari
Cu toții avem scopuri diferite, așa că avem nevoie de planuri diferite. Alegerea celui potrivit e simplă, trebuie doar să fii sincer. Și, prin asta, înțeleg să stabilești cu exactitate cât de mult și cât de repede ai nevoie să pierzi grăsime. Nu-ți cer să fii prea îngăduitor cu tine! Îmi dau seama că, pentru unii, chiar și șase săptămâni e prea mult. Poate că ești în preajma unei mari petreceri, sau ești în concediu, sau doar te grăbești. Dacă ținta ta e de 8 kilograme sau mai puțin, ai putea să alegi planul cel mai dificil și să scapi de grăsime în mai puțin de șase săptămâni. Există totuși o limită pentru această abordare accelerată și pierderea anumitor cantități de grăsime este improbabilă, orice ar spune alte cărți, alți preparatori fizici sau guru. Adevărul e că cele mai multe diete și programe de sănătate aleg pur și simplu numerele din... neant. Tu meriți mai mult de atât. Cantitățile pe care le-am stabilit drept ținte nu au fost alese pe ghicite. Ele au la bază experimente. Și vreau să spun că e vorba despre experimente testate oficial pe oameni! Sunt aproximativ limita superioară medie pentru pierderea de grăsime în Ca în cazul tuturor mediilor, unii oameni vor pierde mai puțin, alții vor pierde mai mult. Oprește-te! „De la ce să mă opresc?” te gândești. Ei bine, în acest punct, mulți oameni își pierd încrederea. Decid că vor fi tocmai acea persoană care va slăbi mai puțin. Repetă după mine: Nu știu cine sunt cu adevărat până nu am încercat cu adevărat! Nu știu cine sunt cu adevărat până nu am încercat cu adevărat! Nu știu cine sunt cu adevărat până nu am încercat cu adevărat! Dacă te chinui, ai putea să treci la un nivel mai scăzut și să revii atunci când poți. încearcă să nu le amesteci și să nu le potrivești mereu, pentru că asta ți-ar putea crea obiceiul unei discipline de mântuială. Ca lucrurile să fie dare, ideile esențiale ale acestei cărți sunt foarte similare pentru voi toți. Doar în câteva zone există diferențe și veți vedea aici menționată o variație. Dacă nu există nicio mențiune cu privire la o variație de plan, înseamnă că trebuie să le faceți pe toate! Gândiți-vă la nivelele unui joc video. Mediu Scapă de 4,5 kilograme de grăsime în șase săptămâni. Acesta este nivelul cel mai ușor. Fiind cel mai ușor, nu înseamnă că e ușor! Multe idei din această carte vor fi noi și controversate, iar, dacă îți faci griji cu privire la adaptarea creierului și a stilului de viață la șoc, nivelul acesta s-ar putea să fie potrivit pentru tine. În Mediu, îți vei deștepta corpul și mintea spre o nouă modalitate de muncă. Dacă 5 kilograme de grăsime se întâmplă să fie ținta ta, dar vrei să le pierzi mai rapid de șase săptămâni, ai putea să încerci următorul nivel de intensitate, Rapid. Rapid Scapă de 7 kilograme de grăsime în șase săptămâni Planul acesta e mai dificil decât cel Mediu. E nevoie de mai multă disciplină și tărie mentală din partea ta. Făcând mai multă mișcare, pe lângă alegeri alimentare mai inteligente cu o biochimie și o fizică mai bune, nivelul Rapid va genera aproximativ cu 50% mai multă ardere de grăsimi decât cel Mediu. Dacă vrei cu adevărat să pierzi cantitatea maximă de grăsime în șase săptămâni sau să slăbești mai puțin, dar cu viteză fulgerătoare, ai putea încerca nivelul final, Ultra. Nu e ușor; în schimb, corpul tău va trebui pur și simplu să înceapă să arate exact așa cum îți dorești. Ultra Scapă de 9 kilograme de grăsime în șase săptămâni Să nu aveți vreo impresie greșită, acest nivel necesită o adevărată transformare în convingeri și eforturi, în comparație cu majoritatea lucrurilor pe care le-ați încercat înainte. Prietenii vor crede că ești nebun și ai putea ajunge uneori să-ți spui: „Ce fac eu aici?” Dar rezultatele vor vorbi de la sine. Ultra necesită alegeri și mai inteligente decât nivelul Rapid și chiar mai multă dăruire. Dacă tot nu ești sigur, stai jos, re citește capitolul precedent, culcă-te cu gândul la el și ia hotărâre a dimineața. Repet, deși sunt trei niveluri, principiile rămân aceleași. Ca să pierzi mai mult, este evident că unele lucruri trebuie să fie mai dificile. Gândește-te la Mediu, Rapid și Ultra ca la ușor, normal și greu. Sau greu, mai greu și „Vorbești serios?” Glumesc. Nu! Câteva însemnări pentru cei care nu cred Criticii ar putea sugera că aceste planuri nu sunt practice pentru o utilizare constantă. Și, știți ceva, dacă ar fi să simțiți că sunteți în permanență supuși unui plan, oricărui plan, ar avea dreptate. Dar ei nu au dreptate în toate privințele. Niciodată nu se întâmplă așa! Vreau să simți că acționezi pe baza unui plan la început, căci asta te va incita și te va energiza. Dar, după un timp, vei începe să înțelegi cum funcționează lucrurile, iar aceste tehnici se vor integra treptat în viața ta. Plan? Care plan? Să ai un surplus de grăsime este extrem de nesănătos, are legătură cu o mulțime de boli, te face să te simți nefericit și se întâmplă așa doar ca urmare a unor comportamente ieșite din comun. Ca să luptăm cu asta, avem nevoie de un plan ieșit din comun. Cum rămâne cu cei care spun că țintele de pierdere a grăsimii sunt prea joase? Poate că ești de acord cu ei. Nu există „o pierdere prea mică de grăsime”. Da, toți vrem ca lucrurile să se desfășoare mai rapid, fiecare gram de grăsime pe care îl pierzi înseamnă progres în direcția potrivită. Experții care susțin că poți să pierzi mai mult de 9 kg de grăsime în șase săptămâni nu sunt experți. Sunt doar niște generatoare de numere aleatorii! Dar poate îți amintești de o vreme când o cunoștință de-a ta a pierdut mai mult. Poate că ai fost chiar tu. Iată cum se întâmplă. Succes numai prin greutate Aceasta înseamnă adesea să pierzi mai mult decât grăsime. Așa cum am menționat, presupunerea că „e doar greutatea apei” este greșită. Să pierzi rapid cantități extreme de greutate înseamnă să pierzi cantități extreme de masă musculară. Trebuie să-ți iubești mușchii! De ce? Deoarece conțin marea noastră rezervă de apă, ne scoală din pat, au grijă de sistemul nostru imunitar și folosesc energia conținută în acea a doua tabletă netrebnică de ciocolată! Pe cei care sunt interesați doar de înfățișare, pierderea mușchilor îi va face mai pufoși la atingere. În ultimii câțiva ani, multe diete au provocat pierderi masive de greutate. Inventatorii lor au susținut că o parte din această pierdere o reprezintă apa, iar asta se poate corecta pur și simplu bând mai multă apă. Aici e vorba ori de prostie, ori de minciuni. Pierderea masivă de greutate implică întotdeauna pierdere de masă musculară. Exerciții fizice excesive Să fii în bună formă fizică e minunat. De fapt, așa am fost destinați să fim. Dar până și oamenii cavernelor s-or mai fi odihnit din când în când. De ce? Pentru că strămoșii noștri au simțit pe pielea lor ce înseamnă epuizarea. Când sunt folosite, celulele țesutului muscular dezvoltă rupturi foarte mici. Este ceva absolut normal și, până la un punct, corpul nostru poate să le repare. Dacă se depășește acest prag, lucrurile încep s-o ia razna. Și, dacă eforturile fizice sunt excesive, nu doar mușchii sunt cei care suferă. Prima care se duce pe râpă e imunitatea, prin urmare, o să tușești și o să răcești. Urmează încheieturile. Ai putea să-ți scrântești gleznele prea des sau chiar să faci o ruptură de mușchi, de tendon sau de ligament. Crede-mă, când ești rănit, e foarte ușor să te îngrași, în cele din urmă, sistemul chimic al corpului are probleme. Bărbații pierd testosteron, iar femeile pierd estrogen. Pe lângă faptul că asta-i face pe bărbați să arate mai mult ca femeile și pe femei să semene mai mult cu bărbații, toate astea duc la problema finală, sentimentul de tristețe. Activitatea fizică e minunată pentru minte, dar, când te bazezi prea mult pe ea, corpul nu se mai poate recupera și face orice să te oprească să-i mai provoci stare de rău. Și care e calea cea mai simplă pentru asta? Te deprimă! Și exact asta face natura. Cât de mult e prea mult? La majoritatea oamenilor, exercițiile fizice mai mult de două ore pe zi pot cauza probleme. Planurile noastre folosesc activitatea fizică, dar e vorba mai mult de sincronizare și de combinare cu celelalte principii, în loc de efectuarea de exerciții în exces. Opțiuni alimentare proaste in mod constant Dacă o dietă îți cere să trăiești cu un număr limitat de alimente, ești în belea din start. Oricât ar fi de bună ciocolata, nimeni nu poate trăi doar cu așa ceva! Rețetele din cadrul dietelor pot să pară interesante, dar, la nivelul subconștientului, te limitează. Multe diete sunt concepute știindu-se că înțelegem la ce pericole ne expunem când suntem grași. Și, din această perspectivă, ele au la dispoziție pretextul perfect pentru a te convinge să trăiești cu un număr limitat de alimente. Mai slab înseamnă mai sănătos, dar trebuie să înțelegi corect elementele esențiale. Natura nu vrea ca noi să căpătăm boli grave, așa că ne dă nutrimente ca să le prevenim. Problema e că le împrăștie într-o mare varietate de alimente. Consumând doar câteva dintre ele, s-ar putea să nu obții îndeajuns din amestecul magic ca să te protejezi. Concepție excesiv de complicată Multe diete sunt concepute de cei care realizează că, dacă ceva nu pare complicat, oamenii nu vor avea încredere în acel ceva. E aiurea, dar mulți dintre noi au obiceiul firesc de a presupune că lucrurile simple nu pot fi utile. Știi cum se spune: „Nu poate fi atât de ușor”. Prin urmare, dietele au ajuns să fie complicate. Corpul tău nu e impresionat de cât de complicat sau de simplu e un lucru. Știe doar ce-i face bine și ce nu-i face bine. Multe diete sunt atât de complicate încât nu-ți dau voie niciodată să uiți că urmezi o dietă! Cartea aceasta poate să pară complexă la început. Dar, din momentul în care ai înțeles-o, totul va deveni foarte simplu. Și, dacă ai mai ținut o dietă până acum, aceste noi cunoștințe te vor ajuta să depistezi motivele pentru care nu a funcționat. Medicamentele Bun, iată adevărul. Există medicamente care accelerează pierderea de greutate, pierderea de grăsime sau orice fel de pierdere îți dorești. Unele se vând la liber, altele doar cu rețetă, dar lucrul pe care toate îl au în comun este că, în cele din urmă, vor înceta să funcționeze. Ori asta, ori te vor face pe tine să nu mai funcționezi. Autoritățile, cuprinse de panică, au încercat să folosească multe din aceste medicamente ca să reducă nivelurile de obezitate, dar până și ele știu că asta e o scurtătură care, Pag. 39 – 45 |