Cum să-ți construiești fericirea
O psihologie a fericirii

Exponent al culturii occidentale, autorul francez Christophe André ne demonstrează convingător că fericirea depinde în mare măsură de noi înșine, ne prezintă mijloacele pentru a o construi și ne oferă chestionarele cu ajutorul cărora să ne apreciem gradul de fericire. O carte practică și lipsită de prejudecăți…
Introducere
PRIMA PARTE. ESTE POSIBILÃ
FERICIREA?
1. Ce este fericirea?
La doi pași de
fericire
Satisfacție și fericire
Plăcere și fericire
Bucurie și
fericire
Beatitudine și fericire
De ce am trasa diferențele?
Cum ne
construim experiența fericirii?
Situațiile în care survine
fericirea
Emoțiile fericirii
Construirea fericirii
Viziunea
fericirii
„Am cunoscut fericirea, dar nu ea m-a făcut cel mai
fericit“
Fericirea: un sentiment cu totul special
La început era starea de
bine
Fericirea este un sentiment
Fericirea își este suficientă sieși
Cu
fericirea nu-i de glumă! .
Alchimia fericirii
2. Fericirea
compromisă
Nu sunt făcut(ă) să fiu fericit(ă)
Există teama de
fericire?
Mai degrabă-i stângăcie: „Ce să fac cu fericirea?“
Sau angoasă:
„Ș;i după fericire?“
Uneori, superstiție: „Să-i porți ghinion propriei tale
fericiri?“
Sau obiceiuri triste:
„Nefericirea mi-e binecunoscută…“.
Ș;i
câteva interdicții culturale: „Fericirea?…
Haide, fiți
rezonabil…“
Sentimentul nefericirii cotidiene…
E oare posibil să ne facem
singuri nefericiți?
Viziunea nefericirii
Cam pe unde vă situați, între
fericire și nefericire?
Câteva întrebări referitoare la fericire și
nefericire
O luptă nedreaptă?
Este nefericirea necesară
fericirii?
Putem fi fericiți în toiul nefericirii?
Dar nefericiți în
culmea fericirii?
Ne poate apăra fericirea de nefericire?
E posibil să
facem față nefericirii „adevărate“?
Fericirea poate urma
nefericirii?
Ieșirea din tenebre…
3. Fericirea: o istorie
privată
Există o predispoziție spre fericire?
Buna dispoziție
.
Temperamentul optimist .
Dispoziție și temperament: pot fi
schimbate?
Părinții îi pot învăța pe copiii lor cum să fie fericiți?
Ce
pot face părinții pentru fericirea copiilor lor?
Dragostea dăruită de
părinții mei m-a ajutat să fiu fericit?
Ce exemplu mi-au oferit părinții mei
în ce privește raporturile lor cu fericirea?
Ce m-au învățat părinții mei
despre fericire?
Vârstele fericirii .
Copilăria: fericirea în stare
pură?
Adolescența: fericirea… nici vorbă
Vârsta adultă: maturitatea sau
mediocritatea fericirii?.
Îmbătrânim fericiți?
PARTEA A DOUA.
CUM SÃ ÎNȚELEGEM Ș;I SÃ APÃRÃM FERICIREA
4. Unde să căutăm
fericirea?
Promisiuni și artificii: fericirea la comandă
Banii aduc
fericirea? .
Minciuni și miraje publicitare.
Substanțe ale
fericirii?
Aparențele fericirii .
Statutul și
diplomele
Tinerețea.
Sănătatea
Frumusețea
Fericirea stă în
relație
Cuplul
Copiii
Părinții
Prietenii
Fericirea este în
acțiune
Munca
Recreerea
Acțiune și fericire: puțină teorie
Dar
odihna?
Fericirea e-n câmpul înverzit
Acel ceva…
5. Ce știm despre
fericire?
O știință a fericirii?
Măsura fericirii
Sondajele pe
tema fericirii
Două dimensiuni măsurabile ale fericirii
Fericire de sus
sau de jos?
Ascensorul fericirii
Câteva condiții psihologice ale
fericirii
Așadar, top-down sau bottom-up?
Patru drumuri spre
fericire
Nu există fericire cu „mărime universală“
Cele patru chipuri ale
fericirii
Fericirea și sensul vieții
Biologie, psihologie și societate:
trei temelii ale fericirii
Sisif și fericirea
O viziune montaniardă a
fericirii
Credință și fericire
Pentru a găsi fericirea, trebuie să crezi
în ea…
Religie și fericire
Credință și fericire: a nu se depăși doza
prescrisă?
La ce bun fericirea?
„Să mă facă indiferent în fața
morții“
„Să trăim fericiți în așteptarea morții“
Trebuie să-l recitim
mereu pe Proust…
6. Fericirea, un subiect care deranjează
Scurtă
istorie a fericirii în Occident
Fericire și creștinism
Revoluția
fericirii
Romantismul nefericirii…
Dezbateri pe tema fericirii: când
aud
cuvântul „fericire“, îmi scot revolverul…
Păcatul nr. 1: fericirea te
face slab și mediocru
Păcatul nr. 2: fericirea te face egoist
Păcatul nr.
3: fericirea te face anxios și nefericit
Păcatul nr. 4: ideea de fericire
este zadarnică, înșelătoare și mincinoasă
Păcatul nr. 5: fericirea a devenit
un obiectiv de marketing obligatoriu
Păcatul nr. 6: fericirea este noul opium
al poporului
Păcatul nr. 7: fericirea este vulgară
Fericirea și lupta de
clasă
Trei etape din istoria fericirii
Fericirea și distincția
socială
Ideile despre fericire pe care ni le-am însușit nu sunt întotdeauna
ceea ce credeam…
PARTEA A TREIA. SÃ NE CLÃDIM
FERICIREA
7. Cum să evităm nefericirea
Tentația
nefericirii
De ce suntem înzestrați mai degrabă pentru nefericire?
De ce
să luptăm împotriva tentației nefericirii?
Mâhnirea, spleenul și
indispoziția: negurile ce-nvăluie fericirea…
Cum să facem față
mâhnirii?
Griji, tracasări și neliniști: când viața este o
hărțuială…
Ș;oarecii anxietății ronțăie tortul fericirii
Cum se poate face
față anxietății?
Pesimismul: luciditate sau orbire?
Ce este
pesimismul?
În ce fel ne împiedică pesimismul să fim fericiți
Cum putem
lupta împotriva pesimismului?
Nu e momentul să fii fericit…
„Fericirea?
Bine, când termin…“
De ce hiperactivilor le este greu să fie fericiți?
Ce
să facem ca să nu uităm de fericire?
Enervarea, furia și alte emoții
ostile
Tentația emoțiilor ostile
Emoțiile ostile poluează starea de bine
și erodează relațiile sociale
Cum să facem față emoțiilor ostile?
Cele
trei dezacorduri care vă separă de fericire
Nostalgie și regrete: „Omul
alungat din propria-i fericire…“
Invidia: distanța dintre noi și
ceilalți
Idealopatia: diferența dintre vis și realitate
O văicăreală cu
folos
Tot soiul de plângeri…
Sunt nefericit, deci mă plâng, sau mă plâng,
deci sunt nefericit?
Cum contracarăm dorința de-a ne plânge?
Cum pregătim
întoarcerea fericirii…
8. Cum să ne cultivăm și să ne apărăm
fericirea
Să luăm decizia de a fi fericiți
Eforturi pentru a fi
fericiți?
Să savurăm toate formele de fericire
Să nu ne lăsăm pradă
mâhnirii
Un scop, nu o obsesie
Grădinăritul fericirii
Pantă lină spre
culmi
Să ținem ochii deschiși
O fericire cu față umană
Cum să nu-i
exasperăm pe alții cu fericirea noastră?
Îndatoririle fericirii
Există o
fericire a tuturor?
Optimismul: Max, Candid și șoriceii înotători
Ce este
optimismul?
Caricaturi și critici ale optimismului: Candid
Inteligența
optimismului
Iluzii pozitive?
Cum să obținem șoricei optimiști?
De unde
vine optimismul?
Practica optimismului
Nici pozitiv, nici negativ
A
avea încredere a priori?
Să ne cultivăm inteligența fericirii
Să-i
observăm pe oamenii fericiți
Micile fericiri
Înțelepți, dar nu
resemnați
Gratitudine și fericire
„Să fii fericit când totul merge
bine…“
Concluzie
PARTEA A PATRA. CUM STAȚI CU
FERICIREA?
I - Chestionar pentru evaluarea predispozițiilor dvs.
emoționale la fericire
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă
interpretați rezultatele?
II - Chestionar pentru evaluarea raportului între
starea dvs. de bine și serviciul pe care-l aveți
Cum să vă calculați
rezultatele?
Cum să vă interpretați rezultatele?
III - Chestionar asupra
satisfacției dvs. în viață
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă
interpretați rezultatele
IV - O ierarhie a micilor fericiri cotidiene
Cum
se folosește chestionarul?
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă
interpretați rezultatele?
V - Chestionar asupra profilului fericirii
dvs.
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați
rezultatele?
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ține
de acțiune“
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ține
de satisfacție“
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care
ține de stăpânire“
Dacă ați obținut o majoritate de răspunsuri „Fericire care
ține de seninătate“
VI - Chestionar asupra pesimismului și
optimismului
Cum să vă calculați rezultatele?
Cum să vă interpretați
rezultatele?
Omagii
Mulțumiri