Suntem la librărie! Comenzile plasate le expediem în cel mai scurt timp posibil. Vă mulțumim. Transport GRATUIT la comenzile de peste 160 lei prin curier Cargus, curier DPD sau poșta română. Transport GRATUIT la comenzile de peste 240 lei prin EasyBox Sameday.
Doar cine a avut experiența neputinței de a dormi știe cât de mare este
suferința pe care o produce și efectele pe care le are asupra întregii sale
vieți.
Noapte bună, insomnie! Un program fără medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicină Harvard
31.7927.03RON
(Stoc 0)
Indisponibil
×
Anunță-mă când „Noapte bună, insomnie!” e disponibil(ă)
• Adresa de e-Mail la care dorești să primești notificarea
Astăzi, jumătate dintre adulți au probleme legate de somn, iar 30 de
milioane sunt afectați de insomnie cronică. În condițiile în care insomniacii au
de ales doar între somnifere și a trăi tot restul vieții cu această problemă,
Gregg D. Jacobs propune un eficient program fără medicamente, care constă în
tehnici de relaxare și reducere a stresului.
Toți cei care l-au folosit au
declarat că somnul li s-a îmbunătățit, iar 90% au renunțat parțial sau total la
medicamente.
Gregg D. Jacobs este profesor de psihiatrie
la Harvard Medical School și specialist în tulburările somnului.
Cuprins:
Cuvânt înainte Introducere. Învinge insomnia și schimbă-ți viața
Partea I - Începutul Capitolul
1. Poți spune noapte bună insomniei Capitolul 2.
Câteva elemente fundamentale despre somn și insomnie Capitolul
3. Renunțarea la somnifere Capitolul 4. Propria
evaluare a insomniei
Partea a II-a - Schimbarea gândurilor și
comportamentelor referitoare la somn Capitolul 5.
Schimbarea gândurilor referitoare la somn Capitolul 6.
Crearea obiceiurilor care încurajează somnul Capitolul 7.
Stil de viață și factori de mediu care influențează somnul
Partea a III-a - Managementul insomniei prin managementul
stresului Capitolul 8.
Relaxarea Capitolul 9. Învață să alungi stresul cu puterea
gândului Capitolul 10. Dezvoltarea de atitudini și
convingeri de reducere a stresului și de intensificare a somnului Anexa
A: Managementul serviciului în schimburi Anexa B: Managementul schimbării de
fus orar Anexa C: Somnul bebelușilor și al copiilor Anexa D: Scenarii
suplimentare de relaxare Bibliografie și lecturi
recomandate Mulțumiri
Adevăr Divin
