Dieta Dodo - o zi da, o zi ba

pag. 14-15

Ce este Dieta DODO?

Dieta DODO e un set de scheme de postit intermitent, croite pentru obiective diferite. în această carte ne vom ocupa de trei scopuri principale:
1. eliminarea grăsimii;
2. creșterea masei musculare și/sau a performanței sportive;
3. starea generală de sănătate - nu doar prelungirea vieții, ci ”prelungirea sănătății”.

Etapa 1
Vom fi atenți la postitul propriu-zis și vom valorifica motivația inițială pentru a porni și o să începem să vedem rezultatele. Ne vom concentra pe:
• alegerea planului potrivit, în special frecvența perioadelor de post;
• folosirea meselor simple ale Dietei DODO la începutul, mijlocul și sfârșitul fiecărei perioade de post.

Etapa 2
Vom folosi schimbările benefice în preferințele și comportamentele alimentare, cauzate de combinația dintre postit și mesele special alese din Dieta DODO și vom îmbunătăți restul dietei, accelerând obținerea rezultatelor și menținându-le pe perioade mai lungi într-un mod care este nu doar ușor, ci și plăcut. Ne vom concentra pe:
• adoptarea anumitor deprinderi utilizate în ”zilele DA” și în alte perioade ale săptămânii;
• utilizarea sfaturilor de nutriție pentru a ușura alegerea alimentelor care duc la mai puțină grăsime, masă musculară mai mare, sănătate și performanță mai bune;
• utilizarea psihologiei schimbării pentru a vă ajuta să vă stabiliți scopurile;
• pe lângă acestea, furnizarea flexibilității dietare care să vă permită să mâncați în continuare ceea ce doriți.

Cele trei planuri DODO

Acestea sunt detaliate separat în partea a doua a cărții, cu informații specifice pentru fiecare.

DODO pentru eliminarea grăsimii

Țineți post de 1-3 ori pe săptămână și descoperiți ce să mâncați înainte, în timpul și după perioada de post.

DODO pentru sportivi

Țineți post, de regulă, o dată pe săptămână, și descoperiți cum să adaptați atât postul cât și alimentele din perioadele normale pentru a vă îmbunătăți performanțele și perioada de recuperare, și pentru a înlocui grăsimea cu mușchi.

DODO pentru sănătate

Țineți post o dată sau de două ori pe săptămână pe termen lung pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Am inclus informații referitoare la ce așteptări să aveți în timpul postului, o secțiune cu răspunsuri la întrebări frecvente și o secțiune cu un post de probă, pentru a vă arăta cum să începeți. Toate sunt acolo - trebuie doar să începeți!

Scopuri principale

O mulțime de cărți cu diete se concentrează pe mâncare - ce să mâncați, când și cât de mult. Nu e nimic greșit în asta, desigur, și vom face și noi o planificare a alimentației. Dar ceea ce nu reușesc mulți să înțeleagă, și ce nu tratează multe dintre cărți, e că introducerea mâncării în gură e ultimul pas dintr-o serie care s-a desfășurat înainte. în rândul acestor pași trebuie căutat succesul.
Principalele scopuri ale acestei cărți sunt:
• să ofere planuri care să vă ajute să produceți schimbări rapide privind starea de sănătate și condiția fizică;
• să explice cauzele pentru care ne îmbolnăvim și ce ne pot învăța acestea pentru a ne îmbunătăți sănătatea;
• să arate în detaliu cum funcționează abținerea;
• să explice cum puteți folosi postitul pentru țelurile voastre specifice;
• să ofere mai mult decât o singură soluție ”universală”;
• să vă ghideze pas cu pas, de la alegerea unui obiectiv privind sănătatea până la atingerea acestuia;
• să ofere informații și sfaturi despre dietă, expedientele pe care le furnizează nutriționiștii de talie mondială clienților pentru a-și atinge țelurile.