Slăbirea rapidă și menținerea greutății

Faci Aceste Greșeli Atunci Când Vrei să Slăbești?

Acest ghid se adresează tuturor celor care spun NU înfometării, dietelor stricte, pastilelor de slăbit, și tuturor metodelor de slăbire „minune” ... Răsfoiește acest ghid dacă:

Vrei să slăbești rapid și fără riscul de a lua înapoi kilogramele date jos Vrei să arăți bine și să porți din nou hainele din liceu Vrei să îți creezi chiar tu propriul plan alimentar care te va ajuta să slăbești Vrei să te bucuri de un corp atrăgător și de o viață sănătoasă.

Numele meu este Flavia Deak, sunt autoarea ghid ului „Slăbirea Rapidă & Menținerea Greutății” și vreau să îți spun un singur lucru: Vrei putea în sfârșit să te uiți din nou cu încredere în oglindă, fără să îți „strângi burta” ȘI VEI PRIMI DIN NOU COMPLIMENTE DE LA CEI DRAGI ȘI PRIVIRI DE ADMIRAȚIE PE STRADÃ!

CUM așa?                                          

Sunt sigură că ai avut atât de multe tentative până acum să găsești acea modalitate să scapi O DATÃ PENTRU TOTDEAUNA DE GRÃSIMEA DE PE ABDOMEN, PE FESE, DE COLÃCEII INESTETICI...

Ai încercat probabil:

Ai cheltuit cu siguranță o gramadă de bani pe:

ACUM ai dreptul să afli și TU absolut tot ceea ce cu siguranță îți va reda măsurile ideale, pofta de viață și energia pierdută!

ÎNCEPUTUL SIMPLU

Cap I KILOGRAME LE ÎN PLUS – REZULTATUL SOCIETÃȚII MODERNE?

Cap. II NU DIETELOR DRASTICE! DA NUTRIȚIEI ECHILBRATE! HRANA CORPULUI SÃNÃTOS

A FIBRELOR ALIMENTARE – CLASIFICAREA GLUCIDELOR

Cap. III PIERDEREA ȘI MENȚINEREA KILOGRAME LOR – MISIUNE DE SUCCES

PRINCIPIILE DE SLÃBIRE

FAZA 1

FAZA 2

Cap IV ALEGEREA ȘI PREGÃTIREA MESEI

Cap V LUMEA DIN INTERIOR

Cap VI EXERCIȚII, MIȘCARE PENTRU UN CORP SÃNÃTOS

Cap VII REȚETE SANATOASE

Sănătate și nutriție – CONCLUZII

CAP. 1

KILOGRAMELE ÎN PLUS – REZULTATUL SOCIETÃȚII MODERNE?

Unde ne aflăm?

Te-ai întrebat vreodată de ce ai ajuns în situația actuală? De ce acea pereche de blugi din liceu care îți stăteau atât de bine, acum nu îi mai poți încheia? De ce alegi să porți o rochie lungă în locul celei pe mai scurte care să îți pună în evidență talia, doar pentru că nu mai ești atât de mândră de talia ta subțire si nici de picioarele până nu de mult atât de frumoase? Sau de ce îți acoperi abdomenul cu tricourile largi, brațele cu mâneci lungi, să nu mai vorbim despre imaginea din oglindă a unui corp mai puțin bine proporționat, cu șolduri mai mari decât ți-ai dori, cu un abdomen care nu îți scoate deloc în evidență talia, etc.

Toți știm că de vină pentru această imagine este o combinație unică a stilului de viață pe care îl ducem, a „valorilor” pe care societatea în care trăim ni le instaurează, a tuturor obiceiurilor dăunătoare și rigide pe care cu toții le urmăm cu strictețe si sfințenie.

Ne complacem în situația creată ca urmare a propriilor noastre obiceiuri greșite, preferăm o cafea pe fuga dimineața după o țigară sănătoasă, mâncăm un sandwich la amiaz la birou și ne înfruptăm pe cinste seara acasă, după o zi petrecută la birou sau la școala, cu puțină mișcare, un măr la 3 zile, un suc acidulat pe stomacul gol sau o prăjitură.

Ce facem în weekend? Mergem la mici, carne prajită, cartofi pai, sau stăm acasă și ne odihnim la televizor.

Încearcă să te gândești la ceea ce mănânci, cum mănânci, cât de des mănânci, la diversitatea alimentelor de care ai parte zilnic, la dulciurile, grăsimile, prăjelile și sucurile care ne fac atâta plăcere, la variatele ispite care ajung în coșul nostru la cumpărături, la chipsurile care sunt de nelipsit din fiecare bucătărie, apoi gândește-te la câte vitamine, minerale, fibre și proteine conține fiecare aliment, adică la valoarea sa nutritivă, la cât de multă mișcare faci zilnic, și vei avea rezultatul actual și răspunsul la întrebările ,,De ce m-am îngrășat? De ce nu pot slăbi? De ce nu pot scăpa de burtă? De ce nu mai îmi sunt buni blugii?...”

De prea multe ori, stilul de viață al fiecăruia dintre noi este de vină pentru situația în care am ajuns și pentru stadiul în care ne aflăm.

În timp ce pentru unele persoane așezarea acelor kilograme în plus a avut loc în câteva luni, sau ani, pentru alții, a te îngrășa este atât de simplu, ca și respirația și unii se îngrașă și de la o înghițitură – un hot-dog, 2 bucăți de ciocolată, etc. Imediat depuse kilogramele, ținem diete care fac mai mult rău decât bine.

Ne-am transformat din păcate într-o societate de oameni obesedați de regimuri, siluete perfecte, pentru care nici o greutate nu este ideală.

Există diete și diete, unele mai „înflorite” decât altele. Pentru noi toți, pentru cei care vor să ne menținem greutatea sau să slăbim sănătos, răspunsul nu este un regim de 2 luni, ci o nutriție optimă, care a spus ADIO multor tentații care ne invadează viața, dar și înlocuirea vechilor obiceiuri cu altele noi, cu alternative mai potrivite care vor duce la un corp sănătos și bine proporționat.

Unde ne aflăm așadar?

De multe ori auzim tot felul de păreri si sfaturi despre cum să slăbim: să nu mâncăm pâine, să nu mâncăm după ora 18, să nu mâncăm carne, sa bem doar suc de roșii 5 zile, să încercăm prin pastile, hipnoză, operații, etc. Aici a ajuns societatea noastră modernă, o societate bazată pe consum, care oferă mereu noi și noi tentații marelui public, atât de ușor de corupt și de manipulat, mai ales când vine vorba de produse alimentare care de care mai aspectuoase si mai frumos împodobite.

Ne aflăm într-o societate care deja a descoperit multe adevăruri legate de știință, medicină, fizică, astronomie, matematică, tehnologie, etc, însă, care alege să ascundă adevărul esențial legat de nutriție, de influența sa asupra corpului nostru.

Nu trebuie să o ascundem însă: chiar dacă citim sau suntem conștienți de efectele anumitor alimente asupra corpului nostru, de consecințele stilului de viață haotic pe care îl ducem, de riscurile la care ne expunem prin consumul anumitor alimente în exces sau dimpotrivă, la evitarea consumului acelor produse care sunt adevărata hrană vie pentru corp, alegem să trecem cu vederea aceste informatii pretioase și să continuăm să facem exact ce fac și ceilalti.

Este o realitate greu de acceptat însă, un adevăr pe care îl ignorăm de oricâte ori acceptăm să cădem pradă ispitelor si societății de consum.

Ne aflăm, aparent pe un drum rară de întoarcere, pe o cale care nu oferă mari speranțe sau rezultate de lungă durată împotriva luptei cu kilogramele în plus.

Însă, doar aparent...

De ce am ajuns aici? Trenduri alarmante ale societății noastre

Deși este greu de acceptat, suntem toți un produs al societății în care trăim și care se ghidează după anumite reguli pe care, fără să ne dăm seama, le urmăm cu sfințenie. Noi, consumatorii, le luăm ca atare fără a încerca să aflăm varianta adevărată din spatele acestor teorii, menire să ne determine să consumăm tot felul de alimente și apoi pilule pentru slăbit.

Aceste criterii se bazează însă pe unele neadevăruri pe care noi le luăm ca atare si care ne ghidează comportamentul alimentar.

De aici pornesc trendurile de-a dreptul alarmante ale unei societăți focalizate pe profitul cu orice preț.

Care sunt aceste trenduri si obiceiuri?

Majoritatea oamenilor ar prefera ca rezultatul acestor trenduri să nu fie excesul de greutate, sau, să existe acea modalitate magică prin care acele kilograme inestetice să dispară, fără efort.

Din păcate însă, acestea sunt regulile care ne guvernează stilul de viată și cărora noi le permitem să-și lase amprenta asupra greutății noastre, asupra aspectului nostru, dar mai ales asupra sănătății noastre.

Din păcate, unul dintre cele mai tragice și alarmante rezultate ale acestor tren duri este boala zilelor noastre, și anume obezitatea,care a devenit un adevărat fenomen social, un sub-produs al civilizației noastre moderne, de neregăsit în civilizațiile primitive, sau în regnul animal – vietățile nedomesticite de oameni. Cu toate că unii mai cred și astăzi că a fi gras este simbolul avuției și al sănătății, obezitatea este într-adevăr un pericol pentru sănătate și, fie că are sau nu cauze ereditare, ea este consecința proastelor obiceiuri alimentare.

Aici ne-au adus aceste trenduri alarmante ale unei societăti care a făcut descoperiri uluitoare...

Bolile moderne create de societatea noastră dezvoltată poartă numele de obezitate, stres și lipsă de energie. Efectele lor duc la epuziare constantă, apatie, putere slabă de concentrare, lipsa poftei de viață, despresie, dar și numeroase boli fatale legate de surplusul de kilograme și depozitarea unei cantități prea mari de grăsime în corp.

Remediul oricărei persoane în fața senzației de oboseală, stres, epuizare este o cafea, o bucată de ciocolata, etc.

Oare regimurile de înfometare ar fi soluția acestei probleme? Ar trebui cel mai bine să analizăm cauzele care ne fac să ne îngrășăm, în loc să urmăm diete concepute pentru a slăbi, mai bine am încerca să determinăm ce anume funcționează în cazul nostru, în loc să urmăm diete concepute pentru a slăbi.

Astfel, vom putea analiza cum anume va putea corpul nostru să asimileze diferitele alimente.

VOM SCÃPA ȘI DE REGULILE SOCIETÃȚII MODERNE!

3 pași inițiali spre pierderea kilogramelor

Cu siguranță nu este prima dată când îți propui să slăbești și chiar dacă celelalte tentative au eșuat sau au dat rezultate pe moment, după care ai revenit la greutate de dinainte, este important să ști DE CE vrei să slăbești.

Ia această încercare ca un alt examen, un test pentru care studiezi, îți răpești din timp și energie pentru un rezultat bun. Nu numai că rezultatul va fi unul de invidiat – un corp aspectuos, fără kilograme în plus, fără burtă, șolduri mari, brațe groase, etc, însă starea generală va fi una mult mai bună: vei avea mai multa energie, vitalitate, vei fi capabil de mult mai mult efort fizic și intelectual deoarece un corp sănătos, corespunzător alimentat cu combustibilul cel mai bun, de care are nevoie va fi ferit de orice invazie și va da maxim de randament.

Exprimă-ți viața în cei mai simplii termeni și conștientizează faptul că a mânca orice pentru a-ți umple stomacul te aduce cu un pas mai aproape spre acumularea kilogramelor, spre apariția unor boli mai devreme sau mai târziu, spre priva rea organismului de nutrienții care
nicidecum nu sunt de regăsit într-o porție apetisantă de cartofi pai, 4 mici cu muștar, 2 felii de tort, o shaorma, 2 bucăți de carne prăjită în ulei etc.

Folosește puțin timp pentru a stabili ce e nevoie să faci și care sunt prioritățile tale.

Unele lucruri la care te poți gândi pot fi succesul profesional sau în afaceri, cumpărarea unei noi mașini sau case, creșterea copiilor, curățenia casei, pregătirea meselor, îngrijirea familiei și a nevoilor acesteia, sau poate menținerea și înviorarea căsniciei tale...

Dar cum rămâne cu tine, cu aspectul tău fizic și implicit cu sănătatea ta? Unde apari tu în această listă? Majoritatea răspunsurilor la aceste întrebări vor fi „nicăieri” sau „la sfârșit dacă rămâne timp”.

Probabil cunoaști persoane care ajunse pe patul de spital din pricina unor boli, au jurat că își vor schimba stilul de viață: vor renunța la x și y aliment, vor bea ceaiuri, vor face sport, etc. Odata ajunși acasă de pe patul de spital, ce au făcut? Și-au băut cuminte cafeaua de dimineață, au luat o gustare pe la 11, 12, și încă una, și încă una, și încă una, indiferent CE! La cumpărături sucul, dulciuri le, chipsurile, brânza și carnea grasă nu au lipsit din coș și fiecare prilej de o masă copioasa, indiferent de oră sau de conținutul meselor anterioare, a fost de nelipsit.

Este adevărat că în stresul impus de modul în care cu toții ne desfășurăm activitățile zilnice, NU AVEM ÎNCOTRO, sau NU NE PERMITEM sau NU PUTEM, etc, indiferent de câte scuze am găsi, mai devreme sau mai târziu consecințele se vor manifesta... și nu vor fi deloc plăcute.

Și vom începe cu cure drastice de slăbit... și cercul vicios nu se va încheia niciodată....

Ideea principală a acestei probleme este că trebuie să faci un efort și sâ iți dedici puțin din acest timp ție.

Astfel, trebuie să iți stabilești prioritățile, să iți fixezi scopurile și cel mai important: nu face munți din dealuri. Simplifică-ți viața, nu o face mai complicată decât este.

Transformă fiecare problemă cu care te confrunți într-o problemă mică. Astfel, vei vedea că sunt mai ușor de rezolvat decât problemele mari.

Ce trebuie să faci?

Pag. 7 – 10