Dieta sănătății înfloritoare

Această carte nu descrie un regim, aici nu calculăm calorii. Un regim se caracterizează prin faptul că ne întrebăm mereu când se termină, când putem în sfârșit începe să mâncăm din nou.
Însă în dieta sănătății înfloritoare se mănâncă întotdeauna normal, căci caloriile sunt lipsite de importanță; ele nu ne interesează câtuși de puțin. De aceea, acest tip de post este perfect potrivit oricând, chiar și atunci când nu avem timp să practicăm sport. Este mult mai important să mâncăm fără regrete și fără sentimente de culpabilitate și să ne bucurăm de viață.

Nu este interzis! Să trăim plenar, să trăim cu adevărat!
Și atunci, cum să pierdem în greutate? Nu vrem cu toții să mâncăm bine, delicios? Răspunsul poate fi găsit în acest tip de post.
Căci dacă a mânca este o plăcere, tot o plăcere este și a nu mânca din când în când: putem face experiența vidului și a nimicului atunci când bem doar apă proaspătă, desfătătoare, care curăță și purifică... Nu e nicio contradicție aici. Un intestin și un stomac gol generează o încetinire, un repaus, o reculegere și o întoarcere către sine, însoțite de pace și liniște - precum și plăcerea de a anticipa următoarea masă pe care o vom savura, care va fi astfel cu atât mai gustoasă.
Ceea ce face ca această carte să fie foarte diferită de atâtea alte cărți pe tema sănătății și a pierderii în greutate este faptul că se bazează pe metode spirituale, ancestrale, dovedite - și în plus, extrem de eficiente.

Ieșirea din capcană - da, dar cum? 6
Greutatea corporală: o problemă dintre cele mai spirituale 8
Mâncați de toate - savurând! 9

PLIMBARE MEDICINALÃ PENTRU A PIERDE ÎN GREUTATE 11
Exercițiu: Fac parte din natură 11
Tradiții de post și sărbători 12
Esențial: intenția 13

INTENȚIE-MANIFESTARE 15
Exercițiu: Energia se duce acolo unde îmi îndrept atenția 15
Ritmul alimentar al strămoșilor noștri 16

POSTUL ALIMENTAR: METODA PROPRIU-ZISÃ 18
Renunțați - savurând în același timp viața 18
Cine poate posti? 19
Pentru cine nu este recomandat postul? 20
Totul ține de ritm! 20
Postul alimentar: rezumat 23
De ce postul alimentar ajută la slăbit 23

RITUALUL UNEI ZILE DE POST 25
Exercițiu: Sunt o ființă spirituală într-un corp fizic. Astăzi îmi hrănesc sufletul. 25
Stil de viață 26

GÃSIREA ECHILIBRULUI ÎN PRIVINȚA GREUTÃȚII CORPORALE 28
Exercițiu: Sunt un copil al Cerului pe Pământ 28
Obiectiv: greutatea cu care vă simțiți bine 28

ÎNVÃȚAȚI SÃ VÃ CUNOAȘTEȚI TRUPUL 30
Exercițiu: Trupul și sufletul meu sunt împreună, o unitate 30

CUM SÃ REUȘIM SÃ REALIZÃM POSTUL ALIMENTAR 33
Detoxifierea gândurilor și a sentimentelor 33
Acceptarea emoțiilor 34
Depășirea unei stări de foame irezistibilă 36

DISIPAREA REZISTENȚELOR FAȚÃ DE PIERDEREA ÎN GREUTATE 39
Exercițiu: Totul devine mai ușor atunci când suntem mai ușori 39
Un instrument magic: suflul 41

PRIN RESPIRAȚIE, DEVENIȚI UȘOR 43
Exercițiu: Devin foarte ușor 43
Slăbiți bând apă 44
Dați jos kilogramele „blocate” cu ajutorul detoxifierii și a clismelor 46
Este de asemenea necesar să avem voință 49

VREAU! 51
Exercițiu: Vreau să trăiesc. Vreau să-mi împlinesc visurile și să fiu suplu/suplă.
Vreausăfiufericit(ă)! 51
Încetiniți ritmul 51

A FI, PUR Șl SIMPLU 53
Exercițiu: Mă tratez cu atenție și blândețe 53
Păstrați-vă energia 53
Postul în marile religii 55

DE LA LIPSÃ LA PLENITUDINE 58
Exercițiu: Mă bucur că pot atrage plenitudinea și îmi pot realiza obiectivele 58
Postul ne redă sănătatea și ne face fericiți 58
Bucuria de a trăi 60
Hrană pentru suflet 61

HRÃNIȚI-VÃ SUFLETUL 64
Exercițiu: Îmi satisfac foamea spirituală 64
Hrană spirituală prin lumină 67
Putem să trăim doar cu lumină? 67
Tulburări de comportament alimentar 68
Să fii hrănit de viață 69

Exercițiu: Încredere fundamentală
Sunt o parte a Pământului; am încredere în fluxul natural al vieții, care mă susține și mă hrănește. 71
Actul hrănirii în raport cu Pământul și cu Natura 71
O medicină care folosește animalele de putere pentru pierderea în greutate 73

Exercițiu: Pierdeți în greutate cu ajutorul animalului dumneavoastră de putere
Vreau să aud ce îmi șoptesc animalele. Ele mă întăresc și mă asistă. 74
Recunoștință în post 76

Exercițiu: Recunoștință
Îmi deschid inima și sufletul cu recunoștință, apreciind valoarea vieții mele. 77

Cel care postește deci dintr-o dată un timp mai îndelungat pierde deci mai puțin în greutate, întrucât corpul își reduce metabolismul pentru a-și economisi rezervele de energie. Căci el nu știe pentru cât timp va trebui să reziste fără aport de hrană, apelând la rezervele lui de energie. Trupul se obișnuiește cu faptul că primește mai puțină energie din exterior și se organizează pentru a trăi bine cu mai puțină energie.
În schimb, dacă mențineți postul doar una sau două zile, activați de fiecare dată din nou prima reacție a trupului: „Iată, am nevoie de energie, trebuie să apelez la rezervele mele de grăsime”. Căci abia după aproximativ trei zile declanșează trupul automatismul de a-și economisi energiile. Din această cauză, putem pierde mai mult în greutate postind doar una-două zile - cu condiția să practicăm acest post în mod regulat, pe o perioadă lungă de timp - decât să postim timp de trei, șapte sau zece zile consecutiv.

RITUALUL UNEI ZILE DE POST

Exercițiu: Sunt o ființă spirituală într-un corp fizic. Astăzi îmi hrănesc sufletul.
Dacă veți începe fiecare zi de post cu un mic ritual, vă veți conferi forța și calmul interior necesare pentru a reuși să îl realizați și pentru a beneficia de el, fiind în același timp relaxat.
După ce vă treziți, oferiți-vă un pahar cu apă caldă. Așezați-vă cu această apă într-un loc liniștit și aprindeți o lumânare sau o lampă. Priviți flacăra și spuneți-vă cu voce tare sau în șoaptă, după cum vi se pare mai puternic, mai aducător de forță pentru dumneavoastră: „Merit tot ce e mai bun, merit toată iubirea mea. Astăzi mă vindec și îmi umplu inima și sufletul, astăzi îmi astâmpăr cu aer și apă foamea spirituală”.
Expirați și inspirați profund, apoi puneți o mână pe inimă și cealaltă pe abdomen. Urmăriți să vă percepeți propria ființă.
Acum, beți câteva înghițituri de apă și simțiți-o cât este de bună și de pură. Nu vă grăbiți, acordați-vă tot timpul de care aveți nevoie.
Apoi începeți ziua într-o stare de profundă relaxare. Dacă rămâneți acasă, puteți lăsa lumânarea să ardă, pentru susținere. Dar stingeți-o dacă plecați de acasă și aprindeți-o din nou la întoarcere.
Sugestie: Creați-vă propriile dumneavoastră ritualuri. Le puteți, bineînțeles, modifica în decursul timpului. Poate doriți să includeți o baie sau o tehnică de purificare în ritualul dumneavoastră. Sau poate vreți să adaptați frazele pe care le rostiți la tema care vă interesează în ziua aceea, corelată cu pierderea în greutate. Dacă în timpul zilei se declanșează o foame violentă, repetarea ritualului vă poate ajuta să găsiți noi resurse de a continua.